Доручак који ‘тера’ у WC за мање од 60 минута: Решава затвор, надутост и лењу пробаву - лекари препоручују свима, а готов је за 10 минута
Затвор, надутост и успорена пробава муче све већи број људи, а лекари наглашавају да је решење често једноставније него што мислимо. Стручњаци препоручују доручак који можете направити за свега 10 минута, а који природно „покреће“ црева и помаже организму да се очисти од токсина.
Проблеми са пробавом, лења црева и осећај надутости најчешће су последица неправилне исхране, недостатка влакана и недовољног уноса воде. Ипак, постоји једноставан рецепт за доручак који вам може помоћи да регулишете столицу и олакшате варење.
Овај доручак се препоручује свима који желе природно да подстакну рад црева, без лаксатива и лекова.
Рецепт за доручак који покреће црева
Састојци:
1 чаша јогурта или кефира (200 мл)
2 кашике овсених пахуљица
1 кашика млевеног лана или chia семенки
5 сувих шљива (потопљених у води преко ноћи)
1 кашичица меда
Припрема:
У блендер ставите јогурт, овсене пахуљице, семенке и шљиве.
Све измиксајте док не добијете кремасту смесу.
Засладите по укусу медом и доручак је спреман!
Зашто је овај доручак препоручљив свима са лошом пробавом?
Овсене пахуљице и семенке лана богате су влакнима која убрзавају рад црева.
Суве шљиве садрже природне шећере и сорбитол, који делује благо лаксативно.
Јогурт или кефир садрже пробиотике који помажу здравој цревној флори.
Већ сат времена након конзумације, многи примећују олакшање и бољи рад пробаве.
Савети лекара
Нутриционисти истичу да овакав доручак можете јести сваки дан, а посебно је користан особама које пате од хроничног затвора или синдрома иритабилног црева. Такође, саветује се унос најмање 2 литра воде дневно и редовна физичка активност за здраву пробаву.
