Doručak koji ‘tera’ u WC za manje od 60 minuta: Rešava zatvor, nadutost i lenju probavu - lekari preporučuju svima, a gotov je za 10 minuta
Zatvor, nadutost i usporena probava muče sve veći broj ljudi, a lekari naglašavaju da je rešenje često jednostavnije nego što mislimo. Stručnjaci preporučuju doručak koji možete napraviti za svega 10 minuta, a koji prirodno „pokreće“ creva i pomaže organizmu da se očisti od toksina.
Problemi sa probavom, lenja creva i osećaj nadutosti najčešće su posledica nepravilne ishrane, nedostatka vlakana i nedovoljnog unosa vode. Ipak, postoji jednostavan recept za doručak koji vam može pomoći da regulišete stolicu i olakšate varenje.
Ovaj doručak se preporučuje svima koji žele prirodno da podstaknu rad creva, bez laksativa i lekova.
Recept za doručak koji pokreće creva
Sastojci:
1 čaša jogurta ili kefira (200 ml)
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika mlevenog lana ili chia semenki
5 suvih šljiva (potopljenih u vodi preko noći)
1 kašičica meda
Priprema:
U blender stavite jogurt, ovsene pahuljice, semenke i šljive.
Sve izmiksajte dok ne dobijete kremastu smesu.
Zasladite po ukusu medom i doručak je spreman!
Zašto je ovaj doručak preporučljiv svima sa lošom probavom?
Ovsene pahuljice i semenke lana bogate su vlaknima koja ubrzavaju rad creva.
Suve šljive sadrže prirodne šećere i sorbitol, koji deluje blago laksativno.
Jogurt ili kefir sadrže probiotike koji pomažu zdravoj crevnoj flori.
Već sat vremena nakon konzumacije, mnogi primećuju olakšanje i bolji rad probave.
Saveti lekara
Nutricionisti ističu da ovakav doručak možete jesti svaki dan, a posebno je koristan osobama koje pate od hroničnog zatvora ili sindroma iritabilnog creva. Takođe, savetuje se unos najmanje 2 litra vode dnevno i redovna fizička aktivnost za zdravu probavu.
