ДА ЛИ СТЕ ЧУЛИ ЗА АУТОФАГИЈУ?! Скида килограме, здрава је, а можете јести колико желите, цака је у ОВОМЕ

Планетарна популарност дијета које се заснивају на "повременом посту" има научно утемељење у открићима о аутофагији, сматра доктор Дејан Шкорић, хематоонколог са Универзитетске дечје клинике "Тиршова".

- Аутофагија је научно доказани процес. Јапанца Јошинорија Осумија, који је истраживао аутофагију, уживо сам слушао на светском конгресу дечје онкологије, који је одржан 2018. године у Кјотоу... Повремено је примењујем и успео сам да подигнем психофизичку кондицију, која ми је била нарушена после тешких спортских повреда - рекао је Шкорић.

Прескочите доручак, једете све оброке у нормалним количинама у току осам сати, што значи да осталих 16 сати у току дана, који укључује и период спавања, постите, односно гладујете, уз минималну физичку активност – и акитвираћете процес аутофагије.

То подразумева обнову ћелија током које се организам подмлађује, чисти од токсина и штетних материја а  даје добре резултате и у превенцији различитих болести, спречава стварање малигних ћелија па чак и различитих облика карцинома.

Ове дијете подразумевају периоде потпуног гладовања од најчешће 16 сати у току дана без хране док се остатак дана све намирнице конзумирају у нормалној количини. Неки људи примењују чак и 24-часовни пост.

- Најкраћи период гладовања који активира аутофагију у ћелији је 12 часова, а оптимално је од 16 до 24 часа. Због тога је веома важно да вечера не буде после 20 х, а да доручак буде после 8 х следећег дана. Ако желимо да покренемо снажну аутофагију, период гладовања треба да буде најмање 16 часова (вечера у 18 х, а доручак после 10 х следећег дана. Аутофагију могу да примењују сви, осим особе које болују од дијабетеса тип И (инсулин зависни дијабетес) и деца у развоју, тј, до завршетка пубертета" - каже доктор Шкорић.

- Саветујем да се консултује нутрициониста, поготово ако се одлучимо на радикалне промене у исхрани. Кетогену дијету не саветујем, јез изазива ацидозу у организму, што погодује развоју малигних болести - навео је он.

Наука интензивно проучава и ефекте аутофагије у лечењу одређених болести као што су Паркинсонова, Хантингтонова болест па и деменција. Постоје бројне студије које проучавају да ли аутофагија може имати ефекте на превенцију и лечење одређених типова карцинома.