Ево зашто ЈОГУРТ ТРЕБА ПИТИ СВАКОГ ДАНА - Доприноси здрављу црева, јача имунитет, а оволико је дозвољено конзумирати

Јогурт је млечни производ који се добија ферментацијом млека уз помоћ специфичних бактеријских култура. Уколико га пијете сваког дана, осетићете многе здравствене погодности.

Здравље костију

Јогурт обилује калцијумом, цинком, витаминима Б комплекса и концентровани је облик млечних протеина. То га чини важним за добро здравље костију. Комерцијални јогурт је често допуњен витамином Д и могу га конзумирати старије особе, које имају ризик од ниске коштане масе и болести костију. Редовна конзумација јогурта код старијих особа је повезана са мањом ресорпцијом костију и повећаним таложењем калцијума у ​​костима.

Имунитет

Јогурт садржи културе пробиотика (добрих бактерија), што може помоћи у побољшању здравља црева и јачању имунитета. Многе особе са синдромом иритабилног (нервозног) црева пријављују олакшање симптома након додавања јогурта са ниским садржајем масти у исхрану. 

Метаболизам

Јогурт је препун хранљивих материја. Заситно је када се једе као ужина. Поједина истраживања су показала да конзумирање две до три порције јогурта недељно смањује жељу за шећером и кофеином, што може помоћи у контроли тежине и побољшању здравља срца.

Напомена: Важно је не конзумирати више од једне чаше дневно, јер може довести до нежељеног повећања телесне тежине. Такође, већина произвођача додаје шећер, чега се посебно треба чувати. 

Србија Данас/Блиц Здравље/Милица Марковић/Пренела С.П.