НОВАК КОРИСТИ ИЗОТОНИК ПРЕ И ПОСЛЕ МЕЧЕВА ЗА ОПОРАВАК И ЕНЕРГИЈУ: Направите сами свој изотонични напитак

Новак Ђоковић / Извор: Профимедиа

Храна и пиће Новака Ђоковића су омиљена тема за све! Ево чиме се чудесни српски тенисер окрепљује током мечева...

Током тренинга или било које врсте физичке активности, људско тело губи воду, електролите и енергију. Од укупне телесне масе 60 посто чини вода. Од тога се 2/3 налазе у ћелијама, а 1/3 у ванћелијском простору.

Знојењем, које је појачано током физичких активности, тело се хлади и брани од повишене температуре. Осим што се знојењем из организма излучује вода, њиме се губе и електролити као што су калијум, натријум, магнезијум и др.

Право је време да спакујеш кофере, а ми ти помажемо! Ево пописа обавезне обуће за летовање!

ДИЈЕТА ЗБОГ КОЈЕ ЦЕЦА ИМА ДЕВОЈАЧКУ КИЛАЖУ У ПЕТОЈ ДЕЦЕНИЈИ: Врло је једноставна, две намирнице су кључне

ЗОРАНА ЈЕ УЈЕО ЗАРАЖЕНИ КОМАРАЦ: Почело је од ранице на образу, а онда није могао да подигне балон са водом

Управо стога, спортисти попут Новака током и након физичке активности посежу за изотоничним напитцима како би одржали тело хидрираним, али и надоместили електролите изгубљене активношћу и опскрбили организам угљикохидратима за наставак активности или опоравак након ње. Наиме, поремећена равнотежа између размере воде и електролита у организму је извор стреса за организам који може изазвати озбиљне здравствене проблеме.

Ови напици се називају изотоници и надокнађују материје изгубљене знојењем током напора. Препоручују се за хидратацију и другим људима, а не само спортистима. Обично садрже електролите, а главни су калцијум, натријум, калијум, магнезијум, и то у балансу важном да би тело добро функционисало.

Ситуације када можете употребити изотоник су случајеви дехидратације и претераног знојења, било због високих температура или пролива и повраћања, после тегоба изазваних сунчаницом или топлотним ударом.

Изотоник можете направити и сами, а најпростији рецепт је 10 кашичица белог шећера и пола качичице кухињске соли у пола литре воде. Половину шећера можете заменити глукозом, а со би било добро да буде калијумова. По жељи, можете додати и мало неке ароме - ванилин шећера и неку кап лимуновог или поморанџиног сока.