Нутриционисти тврде: Ово је НАЈМОЋНИЈИ ДОРУЧАК за јачање имунитета и мршављење - Чисти црева и јетру од токсина, убрзава пробаву и даје невероватну енергију током целог дана

Стручњаци кажу да доручак одређује читав ток дана. Ако желите да убрзате метаболизам, регулишете пробаву и ојачате имунитет – постоји један једноставан оброк који можете направити за мање од 5 минута. Овај доручак се препоручује и особама које желе да смршају без гладовања, а посебно онима који пате од спорог варења.

Зашто је доручак важан за здравље?

Многи људи прескачу доручак, а управо он је најважнији оброк у дану. Правилно избалансиран доручак:

1. убрзава метаболизам
2. смањује осећај глади током дана
3. побољшава концентрацију
4. регулише ниво шећера у крви
5. јача имунитет

Више о значају доручка можете прочитати и на сајту Харвард School оф Public Health.

Који је то НАЈМОЋНИЈИ доручак?

Нутриционисти препоручују комбинацију овсене каше са пробиотицима и воћем. Ова комбинација чисти црева, убрзава пробаву, даје ситост и енергију.

Потребни састојци:

• 3 кашике овсених пахуљица
• 200 мл кефира или јогурта (пробавни систем обожава пробиотике)
• 1 кашичица ланеног семена или chia семена
• 1 јабука или банана (влакна витамини)
• прстохват цимета

Припрема:

У посуду сипајте овсене пахуљице и јогурт/кефир.

Додајте семе и оставите да одстоји 5 минута.

Убаците насецкано воће и поспите циметом.

Готово за мање од 5 минута!

Зашто је овај доручак толико здрав?

Чисти црева и јетру од токсина – захваљујући влакнима из овса и воћа.

Убрзава пробаву – пробиотици из кефира помажу равнотежи цревне флоре.

Помаже мршављењу – ниска калоријска вредност, а дуг осећај ситости.

Јача имунитет – комбинација витамина, минерала и влакана.

Регулише крвни притисак – овсене пахуљице су богате бета-глуканима.

Према истраживању Mayo Цлиниц, влакна из овса помажу у снижавању холестерола и чувају здравље срца.

Питања која људи често постављају

• Да ли се овакав доручак може јести сваког дана?

Да, и препоручује се. Нутриционисти тврде да нема контраиндикација – осим ако имате интолеранцију на глутен или лактозу (у том случају користите безглутенске овсене пахуљице и биљни јогурт).

• Може ли овај доручак помоћи код мршављења?

Да, јер убрзава метаболизам и даје ситост. Многе особе су смањиле телесну тежину већ након 2 недеље редовног конзумирања.

• Да ли деца могу да једу овакав доручак?

Апсолутно! Овај доручак је одличан и за децу јер је пун влакана, минерала и пробиотика.