Nutricionisti tvrde: Ovo je NAJMOĆNIJI DORUČAK za jačanje imuniteta i mršavljenje - Čisti creva i jetru od toksina, ubrzava probavu i daje neverovatnu energiju tokom celog dana
Evo zašto je dobro da svako jutro dan počnete ovim doručkom
Stručnjaci kažu da doručak određuje čitav tok dana. Ako želite da ubrzate metabolizam, regulišete probavu i ojačate imunitet – postoji jedan jednostavan obrok koji možete napraviti za manje od 5 minuta. Ovaj doručak se preporučuje i osobama koje žele da smršaju bez gladovanja, a posebno onima koji pate od sporog varenja.
Zašto je doručak važan za zdravlje?
Mnogi ljudi preskaču doručak, a upravo on je najvažniji obrok u danu. Pravilno izbalansiran doručak:
- ubrzava metabolizam
- smanjuje osećaj gladi tokom dana
- poboljšava koncentraciju
- reguliše nivo šećera u krvi
- jača imunitet
Više o značaju doručka možete pročitati i na sajtu Harvard School of Public Health.
Koji je to NAJMOĆNIJI doručak?
Nutricionisti preporučuju kombinaciju ovsene kaše sa probioticima i voćem. Ova kombinacija čisti creva, ubrzava probavu, daje sitost i energiju.
Potrebni sastojci:
- 3 kašike ovsenih pahuljica
- 200 ml kefira ili jogurta (probavni sistem obožava probiotike)
- 1 kašičica lanenog semena ili chia semena
- 1 jabuka ili banana (vlakna + vitamini)
- prstohvat cimeta
Priprema:
U posudu sipajte ovsene pahuljice i jogurt/kefir.
Dodajte seme i ostavite da odstoji 5 minuta.
Ubacite naseckano voće i pospite cimetom.
Gotovo za manje od 5 minuta!
Zašto je ovaj doručak toliko zdrav?
Čisti creva i jetru od toksina – zahvaljujući vlaknima iz ovsa i voća.
Ubrzava probavu – probiotici iz kefira pomažu ravnoteži crevne flore.
Pomaže mršavljenju – niska kalorijska vrednost, a dug osećaj sitosti.
Jača imunitet – kombinacija vitamina, minerala i vlakana.
Reguliše krvni pritisak – ovsene pahuljice su bogate beta-glukanima.
Prema istraživanju Mayo Clinic, vlakna iz ovsa pomažu u snižavanju holesterola i čuvaju zdravlje srca.
Pitanja koja ljudi često postavljaju
- Da li se ovakav doručak može jesti svakog dana?
Da, i preporučuje se. Nutricionisti tvrde da nema kontraindikacija – osim ako imate intoleranciju na gluten ili laktozu (u tom slučaju koristite bezglutenske ovsene pahuljice i biljni jogurt).
- Može li ovaj doručak pomoći kod mršavljenja?
Da, jer ubrzava metabolizam i daje sitost. Mnoge osobe su smanjile telesnu težinu već nakon 2 nedelje redovnog konzumiranja.
- Da li deca mogu da jedu ovakav doručak?
Apsolutno! Ovaj doručak je odličan i za decu jer je pun vlakana, minerala i probiotika.
