Олимпијска дијета: Овако се хране врхунски спортисти, придржавајте се њихових правила и имаћете савршену фигуру

Спортистима тело није само средство, већ и алат, па су исхрана, оброци и навике обликовани према строгим правилима која прате највише циљеве, као шро су медаље, рекорде, победе.

За њих исхрана није ствар тренда или изгледа, већ је услов опстанка на врху. Оброци се планирају прецизно, јер је неопходно надокнадити потрошену енергију након исцрпљујућих тренинга. Ипак, без обзира на то да ли се спремате за олимпијски маратон или само желите да живите здравије, неке од њихових навика вреди усвојити.

Заправо, „олимпијска дијета“ и није класична дијета, то је стил исхране утемељен на дисциплини, балансу и умерености. И ту долазимо до кључне речи – дисциплина. 

Она често изостаје код рекреативаца, иако се управо у њој крије разлика између привременог покушаја и трајне промене начина живота.

Спортисти не прескачу доручак

Први оброк дана за њих је обавезан, јер представља „гориво“ које покреће тело и ум. Прескакање доручка може негативно утицати на мишићне функције и енергију. И не само то, већ доручак богат влакнима, сложеним угљеним хидратима и протеинима доприноси бољој концентрацији и продуктивности током дана.

Ако се водимо њиховим примером, научићемо и да избегавамо тзв. „празне калорије“. Професионалци готово никада не посежу за брзом храном, газираним пићима, индустријским шећерима и мастима, не зато што им то неко брани, већ зато што знају да им таква храна не пружа ништа што би унапредило њихов резултат или здравље.

Наравно, није циљ да једете као олимпијац ако немате њихову дневну физичку активност. Заправо, једна од најважнијих лекција јесте да прилагодите количину хране сопственим потребама. Преобилни оброци, ако нисте физички активни, остављају последице по вашу линију и опште стање организма. Кључ је умереност и свесно бирање.

Мале промене могу направити велику разлику

Уместо белог пецива, једите интегрално, уместо чипса шаку бадема или јабука, газирани сок замените водом или свеже цеђеним соком. Не морате бити ригорозни, једно парче пице недељно није смак света, али нека то остане изузетак, не правило.

У коначници, професионални спортисти нису „обични смртници“, како се често каже, они су пример шта људско тело може када се споје рад, одрицање и систематичност.