Olimpijska dijeta: Ovako se hrane vrhunski sportisti, pridržavajte se njihovih pravila i imaćete savršenu figuru

Sportistima telo nije samo sredstvo, već i alat, pa su ishrana, obroci i navike oblikovani prema strogim pravilima koja prate najviše ciljeve, kao šro su medalje, rekorde, pobede.

Za njih ishrana nije stvar trenda ili izgleda, već je uslov opstanka na vrhu. Obroci se planiraju precizno, jer je neophodno nadoknaditi potrošenu energiju nakon iscrpljujućih treninga. Ipak, bez obzira na to da li se spremate za olimpijski maraton ili samo želite da živite zdravije, neke od njihovih navika vredi usvojiti.

Zapravo, „olimpijska dijeta“ i nije klasična dijeta, to je stil ishrane utemeljen na disciplini, balansu i umerenosti. I tu dolazimo do ključne reči – disciplina. 

Ona često izostaje kod rekreativaca, iako se upravo u njoj krije razlika između privremenog pokušaja i trajne promene načina života.

Sportisti ne preskaču doručak

Prvi obrok dana za njih je obavezan, jer predstavlja „gorivo“ koje pokreće telo i um. Preskakanje doručka može negativno uticati na mišićne funkcije i energiju. I ne samo to, već doručak bogat vlaknima, složenim ugljenim hidratima i proteinima doprinosi boljoj koncentraciji i produktivnosti tokom dana.

Ako se vodimo njihovim primerom, naučićemo i da izbegavamo tzv. „prazne kalorije“. Profesionalci gotovo nikada ne posežu za brzom hranom, gaziranim pićima, industrijskim šećerima i mastima, ne zato što im to neko brani, već zato što znaju da im takva hrana ne pruža ništa što bi unapredilo njihov rezultat ili zdravlje.

Naravno, nije cilj da jedete kao olimpijac ako nemate njihovu dnevnu fizičku aktivnost. Zapravo, jedna od najvažnijih lekcija jeste da prilagodite količinu hrane sopstvenim potrebama. Preobilni obroci, ako niste fizički aktivni, ostavljaju posledice po vašu liniju i opšte stanje organizma. Ključ je umerenost i svesno biranje.

Male promene mogu napraviti veliku razliku

Umesto belog peciva, jedite integralno, umesto čipsa šaku badema ili jabuka, gazirani sok zamenite vodom ili sveže ceđenim sokom. Ne morate biti rigorozni, jedno parče pice nedeljno nije smak sveta, ali neka to ostane izuzetak, ne pravilo.

U konačnici, profesionalni sportisti nisu „obični smrtnici“, kako se često kaže, oni su primer šta ljudsko telo može kada se spoje rad, odricanje i sistematičnost.