Ова јутарња рутина је КЉУЧ ЈАКОГ ИМУНИТЕТА: Повећава енергију, поспешује крвоток и УЛЕПШАВА КОЖУ
Јесте ли спремни за нову здраву јутарњу рутину?
Немачки научници открили су да људи који се свакодневно туширају по два минута хладном водом ређе оболевају од прехладе од оних који се туширају топлом водом. То је последица снажнијег имунитета којег имају љубитељи туширања хладном водом.
Још су стари Римљани користили наизменично топле и хладне купке у својим термама. Данас се у wellness центрима након кориштења сауне препоручују хладни базен и ледена фонтана, а постоје и посебне кабине и тушеви с различитим опцијама за расхлађивање попут “ледене кише”, “хладне магле”, “снега”.
НУТРИЦИОНИСТА УПОЗОРАВА: Овај ЗАЧИН многи додају У РУЧАК, а веома ЛОШЕ утиче на ЗДРАВЉЕ и варење
ПСИХОАНАЛИТИЧАР УПОЗОРАВА: Отац МОРА да учествује у одрастању детета! НИЈЕ ДОВОЉНА САМО МАЈКА, ово је разлог
Јача имунитет
Истраживање проведено у Прагу проучавало је ефекат урањања у хладну воду на младе спортисте. Они су током шест седмица трипут седмично урањали у воду температуре 14 степени. Након тог периода, порастао им је број две врсте белих крвних зрнаца – моноцита и лимфоцита, задужених за уништавање разноврсних патогена.
Поспешује крвоток
Наизменично туширање топлом и хладном водом одличан је начин за побољшавање крвотока, што је повољно за целокупни кардиоваскуларни систем. Вене се стежу кад су изложене хладној води, што привремено подиже притисак и убрзава проток крви.
Регулише температуру тела
Хладан туш изазива благи стрес који наводи тело да повиси властиту температуру. Ова се појава зове термогенеза, односно стварање топлоте. Имате ли хронично хладне руке или ноге или се превише знојиш, пробајте терапију хладним тушем. Осим тога, унутрашње загријавање убрзава метаболизам, што поспешује сагоревање калорија и мршављење.
Продубљује дисање
Приликом хладног туширања приметићете да дубље дишете. То је природна реакција организма на стрес који је изазвала хладноћа. Телу треба више кисеоника да би произвело властиту топлоту. Захваљујући томе, хладан туш шири плућа колико и енергичан тренинг. Повећани унос кисеоника значи и мању исцрпљеност током дана те већу издржљивост у спортским активностима.
Улепшава кожу и косу
Док врућа вода исушује кожу и косу, хладна доприноси томе да изгледају сјајније и здравије. Хладна вода такође доприноси детоксикацији, тако што подстиче излучивање токсина и отпадних материја из тела.
Повећава енергију
Хладан туш окрепљује и улива енергију. Срце јаче куца, а боља прокрвљеност лишава тело умора. Ако вам већ и умивање у хладној води помаже да се разбудите и живнете, замислите какав тек учинак има хладна вода која се разлива по целом телу!
Јача духовно благостање
Многи тврде да им хладан туш ублажава стрес и побољшава расположење. Истраживање на Универзитету Виргиниа Commonwealth у Ричмонду (САД) показало је да хладна вода подстиче производњу норадреналина, хемијске твари коју луче неурони и има антидепресивна својства.
Мере опреза
Не улазите у хладну воду без припреме. Ко није навикнут на врло ниске температуре може имати и кобне последице уласком у хладну воду јер шок од хладноће изазива неправилан рад срца, посебно код старијих или болесних људи. Ако желите да пробате туширање хладном водом, прилагодите тело тако да постепно расхлађујете воду. Почните се туширати водом уобичајене температуре, а онда је полако расхлађујте докле можете поднети. Посебно је ефикасно прећи на хладну воду у току друге половине минуте туширања.
Понекад су најмање очекиване ствари управо оне које нам живот чине лепшима! Промените успавану јутарњу рутину и додајте шољи кафе нову разбуђујућу навику – хладним туширањем закорачите у дан широм отворених очију!