Ово су навике ЗДРАВИХ И ДУГОВЕЧНИХ људи - Не прескачите свакодневно примењивање, бићете захвални себи у старости
Да ли знате у чему је тајна дугог живота без болести?
Осим здраве исхране, постоји још мноштво ствари које треба поштовати како бисмо доживели дубоку старост. Издвајамо само неколицину.
Доручак
Важно је из више разлога. Покреће ваш метаболизам и спречава вас да се касније преједате. Поред тога, студије показују да одрасли који здраво доручкују боље раде на послу, а деца која једу јутарњи оброк постижу боље резултате на тестовима.
Вода
Може учинити толико добрих ствари за вас. Одржавање хидратације је на врху листе, али вам може помоћи и да смршате. Ако нисте љубитељ обичне воде, додајте укус кришкама поморанџе, лимуна, лимете, лубенице или краставца.
Вежбање
Урадите неколико дубоких искорака или истезања. То је одлично за ваше тело и ум. Само 30 минута ходања пет пута недељно може вам помоћи да се решите депресије. Ако не можете да урадите све те минуте одједном, помажу и кратки интервали.
Присутност
Наравно, најновија ажурирања ваших пријатеља и породице су вам на само један клик удаљена, али да ли заиста треба да видите слике најновијег оброка вашег рођака? Сачекајте до јутра. Одредите време када ћете се одјавити и спустити телефон. Када смањите време проведено испред екрана, то вас ослобађа да радите друге ствари. Прошетајте, прочитајте књигу или попричајте са најмилијима.
Србија Данас/Недељник/Пренела С.П.
