Ovo su navike ZDRAVIH I DUGOVEČNIH ljudi - Ne preskačite svakodnevno primenjivanje, bićete zahvalni sebi u starosti

Osim zdrave ishrane, postoji još mnoštvo stvari koje treba poštovati kako bismo doživeli duboku starost. Izdvajamo samo nekolicinu.

Doručak

Važno je iz više razloga. Pokreće vaš metabolizam i sprečava vas da se kasnije prejedate. Pored toga, studije pokazuju da odrasli koji zdravo doručkuju bolje rade na poslu, a deca koja jedu jutarnji obrok postižu bolje rezultate na testovima.

Voda

Može učiniti toliko dobrih stvari za vas. Održavanje hidratacije je na vrhu liste, ali vam može pomoći i da smršate. Ako niste ljubitelj obične vode, dodajte ukus kriškama pomorandže, limuna, limete, lubenice ili krastavca.

Vežbanje

Uradite nekoliko dubokih iskoraka ili istezanja. To je odlično za vaše telo i um. Samo 30 minuta hodanja pet puta nedeljno može vam pomoći da se rešite depresije. Ako ne možete da uradite sve te minute odjednom, pomažu i kratki intervali.

Prisutnost

Naravno, najnovija ažuriranja vaših prijatelja i porodice su vam na samo jedan klik udaljena, ali da li zaista treba da vidite slike najnovijeg obroka vašeg rođaka? Sačekajte do jutra. Odredite vreme kada ćete se odjaviti i spustiti telefon. Kada smanjite vreme provedeno ispred ekrana, to vas oslobađa da radite druge stvari. Prošetajte, pročitajte knjigu ili popričajte sa najmilijima.

Srbija Danas/Nedeljnik/Prenela S.P.