ПРЕПОРУКА НУТРИЦИОНИСТЕ: Храните се овако и БРЗО ћете добити САВРШЕНУ ЛЕТЊУ ФИГУРУ, намирнице које су обавезне
Припремите се за плажу!
Како се приближавамо лету, многи размишљају о килограмима, мршављењу, дијетама, припремају се за море и плажу. Често се касно сетимо да желимо промену, а онда многе жене практикују исцрпљујуће и нездраве дијете које наводно обећавају брз губитак килограма, али то је заблуда.
Осим што су опасне по здравље, овакве дијете не могу вам помоћи да се трајно решите нездравих масних наслага. Питали смо стручњака како смршати до лета - нутрициониста Александра Седларевић, дала је практичне савете како да здраво смршамо, уведемо здраве навике и изаберемо прави пут за губитак килограма.
Девојке ДАНАС крећу у "ЛОВ" на МУЖА: Ево шта МОРАТЕ да УРАДИТЕ да бисте имали што више удварача
СТАРО ПРЕДАЊЕ И ВЕРОВАЊЕ КАЖЕ: Ако на Ђурђевдан урадите ово - љубав и богатство ће доћи
- Нутрициониста це увек рећи циљ не траба да буде како да смршамо до лета или неког нама битног догађаја, већ како да уврстимо здраве навике како би увек били спремни за сваки битан догађај. Ако смо се већ сетили два месеца пред лето да је остао јос који висак килограма после зимских јаких оброка онда савет је да у свакодневну исхрану уврстимо свеже намирнице које нам пролеће доноси. Лагани оброци који имају доста свежег воћа и поврћа. Сваком од нас када крене топло време пријају лагани оброци па тако за ужине правите воћне салате од сезонског воћа, јагоде, грожђе, малине, боровнице - објаснила је.
Александра је дала предлоге за доручак и ручак:
- За доручак можемо увек да изаберемо намаз од младог сира, намаз од авокада који има ниску калоричну вредност уз неко барено јаје, свезу салату и интегрални хлеб. С обзиром да сада имамо доста зелениша па тако моземо правити спанаћ са киселим млеком или чак можда и сармице са зељем могу бити одлицан избор за лагани ручак. Што више течности и унос цитруса, цеђених свежих сокова да очувамо имунитет. Уврстите барем 4 оброка у току дана и нека то буду лагани оброци са минималном термичком обрадом. Избегавање теста, готових прозивода, ресторанске хране, и наравно слаткиша - рекла је.
Омиљена посластица током лета свакако је сладолед, а уколико имате потребу да се расхладите, а истовремено засладите и губите килограме, нутрициониста Александра Седларевић даје сјајан рецепт за припрему домаћег сладоледа:
Шумско воће сладолед - једна залеђена банана (исецкајте банане пре него што их заледите), шољица залеђених малина, шољица залеђених боровница, пола шоље свежих малина.
Све састојке ставите у блендер те мутите док не добијете сједињену масу, по потреби додајте и мало воде. Потом ставите у замрзивач (ако имате калупе за сладолед ставите у калупе) када се маса заледи извадите кугле и послужите. И деца це уживети у овом здравом сладоледу.