ПРИРПЕМИТЕ ТЕЛО ЗА ХЛАДНИЈЕ ДАНЕ: Балансирана исхрана и ОВЕ НАВИКЕ кључ су за ЈАК ИМУНИТЕТ
Обратите пажњу!
За одржавање здравља и заштите против разних инфекција имунитет треба одмах ојачати. Приближава се календарски почетак јесени, што је изазован период за људски имунолошки систем.
ДА ЛИ ЈЕ МОГУЋЕ? Ево којом брзином би требало да буде сервирана ТЕНИСКА ЛОПТИЦА да изазове ТЕШКЕ ПОВРЕДЕ
СТАРИ РУСКИ РЕЦЕПТ: Кромпир лечи, али само ако се ОВАКО конзумира!
За брже мршављење и снижавање холестерола: Кашика овог зачина дневно је довољна
Лук и зачини
Сунца и витамина у храни је све мање, а умор и апатија се често нагомилавају. Активирају се многе бактерије и вируси који изазивају прехладе - прави јесењи пљусак.
За одржавање здравља и заштите против разних инфекција имунитет треба одмах ојачати.
Балансирана храна богата витаминима је кључ јаког имунитета. Зато јесен није најбоље време за дијету. Уколико је ваш систем усмерен на губљење тежине, лишиће вас одређених хранљивих материја и аутоматски ослабити имуну одбрану.
Укључите у своју исхрану посно храну, али имлечне производе, као и орахе и махунарке. Чешће једите масну рибу и додајте биљно уље да осигурате тело есенцијалним масним киселинама. Ослоните се на свеже воће и поврће у зимском периоду, ови извори влакана, витамина и минерала ће бити ретки гости на вашем столу.
Не заборавите да додате црни и бело лук јелима: познато је да састојци из лука убијају бактерије. Такође, помажу у јачању имуног система и зачини попут цимета, ловора, различите врсте бибера.
Рад и одмор
Потребно је себи приуштите довољно одмора. Не ручајте на радном месту. Ако време дозвољава, прошетајте на свежем ваздуху и једите у оближњем парку. И иначе, умерена физичка активност је од суштинског значаја за одржавање здравља.
Добар сан
Немојте занемарити и технике опуштања. Мало медитирајте или практикујте јогу. Спавајте довољно. Сан је веома важан за здрав имуни систем, а за добар имуни систем потребно вам је спавање од најмање 8-10 сати.
