"РАВАН СТОМАК СЕ ПРАВИ У КУХИЊИ" Нутриционисткиња открива ШТА да једеш како би ИСТОПИЛА САЛО!
Није на одмет знати...
Када се ради о губљењу килограма, многи имају проблем да вишак скину конкретно са стомака.
Колико год да радиш трбушњаке, једноставно ти не иде? То је зато што се трбушњаци "праве у кухињи", тврди нутриционисткиња и открива која храна је заслужна за то:
И ДАЉЕ СЕ ДИЖЕ БУРА ОКО ОВОГА: Да ли се сећате фотографије голог Дејвида Бекама?
Ракови повлаче МУДРЕ потезе на послу, Јарчеви ПЛАХОВИТИ у љубави: Ево шта вас чека у ДНЕВНОМ ХОРОСКОПУ!
ДЕВЕТИ МЕСЕЦ ТРУДНОЋЕ: Маријана Мићић поносно показала труднички стомак - не скида осмех с лица! (ФОТО)
- За почетак, потребно је повећати унос протеина, односно угљене хидрате заменити месом, рибом, млечним производима и орашастим плодовима. На тај начин ће се смањити проценат масти у телу. Важно је напоменути да треба искључити шећер из исхране. Ту спада прерађена храна, пецива, житарице, воћни напици, чак и неке врсте јогурта. То је отприлике 320 непотребних калорија током дана. Шећер повећава инсулин, који успорава метаболизам. Пажљиво читати декларације и рачунати калоријски индекс - наводи нутриционисткиња Наташа Ђукић и додаје:
- Препоручују се биљна влакна, јер садрже мешавину материја, које чине различити полисахариди попут целулозе, агара, хемицелулозе, биљне смоле и пектина. Храна богата биљним влакнима је свакако репа, махунарке, поврће, интегрални пиринач, брашно од пуног зрна, свеже као и суво воће - завршава нутриционисткиња.
