Сваког понедељка почињемо са дијетом која се углавном неславно заврши! ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ ТО ПРОМЕНИ!
Упустите се у авантуру мршављења
Најбитнији сегмент дијете је не изгубити здравље у процесу. Међутим, то је некад тешко остварити, а поготово ако упаднемо у искушење да пробамо неку брзу и ефикасну тактику, притом занемарујући њен погубан ефекат по наш организам и здравље.
ЗАМЕНИ САМО 1 СТВАР У ИСХРАНИ И СМРШАЋЕШ НЕВЕРОВАТНОМ БРЗИНОМ - Жене широм света су ОДЛЕПИЛЕ за ОВИМ!
Истичемо да идеја здраве исхране није по сваку цену избацити неке наше слатке пороке, попут чоколаде или парчета торте, већ унети довољно здравих намирница пуних протеина и угљених хидрата како бисмо се осећали виталније и енергичније и побољшали своје здравље.
Битно је знати шта једемо, али је још битније знати КАКО и на који начин уносимо те намирнице у свој организам.
Ово су четири НАЈЗДРАВИЈЕ биљке на планети! Решавају СВАКИ ПРОБЛЕМ, а да ли сте чули за ЧАЈ ОД ЧАЈА?!
Здраву дијету треба доживети као низ ситних задатака које ће нас довести до великог циља. Није поента нагло смршати, већ почети са применом здравих корака још данас! Уместо што ћете гледати колико калорија уносите у себе, боље гледајте храну кроз боје под паролом „што шареније, то здравије“. Једите и даље храну коју волите, али нађите неки рецепт који ће је употпунити хранљивим и здравим састојцима.
Не можете преко ноћи променити свој метаболизам и дневни мени. Зато се наоружајте стрпљењем и почните полако. Убацујте једну намирницу, а другу избаците.
ДАМСКИ, АЛИ ЛОШЕ ПО ЗДРАВЉЕ: Ево зашто НИКАКО не треба да седите прекрштених ногу!
И ваш циљ мора бити здрав. Треба да стремите виталности, здрављу и срећи. Велике и нагле промене стварају организму непотребан шок. Будите умерени и срећни када усвојите нову здраву навику.
Сваком телу су потребни протеини, масти, угљени хидрати и влакна. Без њих наш организам не може да функционише. Зато немојте потпуно избацивати месне прерађевине или масти, већ их сведите на неки прихватљиви дневни ниво којим ћете опскрбити своје тело, а опет нећете имати нежељених ефеката. Када смањите порције нездраве, тешке или масне хране, жеља за њом ће се смањити па можда чак и изгубити.
Узимајте мање порције. На тај начин ћете убрзати метаболизам, али и достизање жељеног циља.
КАДА ЈЕ ЈЕТРА ПУНА ОТРОВА И ТИ СЕ ГОЈИШ: Са ОВИМ напитком ОЧИСТИ јетру за 3 дана! Потпуно ПРИРОДНО!
Будите истрајни у стварању и одржавању здравих навика.
Храна је битна и тако се треба односити према њој. Сваки оброк има своје значење, а нутриционисти истичу да је доручак најбитнији од њих! Уношењем хране ујутру, организам раније почиње са варењем и лакше разлаже храну коју унесете током дана. Темељно жваћите храну и немојте инстиктивно увек јести. Када боље размислите, ипак сте некад више жедни него гладни, зар не?
Имајте мере са уносом протеина. Они јесу неопходни за раст, енергију и за изградњу свих делова тела. Њихов мањак у јеловнику успорава раст, ослабљује имунитет и рад срца. Ипак, већина нас уноси превише протеина. Саветујемо вам да испробате изворе протеина за које можда нисте ни знали да то јесу: грашак, махунарке, орашасте плодове, сојине производе и семенке. Покушајте јести у истим количинама житарице, поврће и протеине.
ПОМИСЛИЋЕТЕ ДА ЈЕ ГРИП! Сиптоми ЛЕУКЕМИЈЕ су врло СЛИЧНИ ГРИПУ: Опрез, јавите се лекару на време
Ограничите унос шећера и соли. Наравно, немојте их искључити у потпуности, већ довести на неки рационални ниво. Онима који у овим додацима умеју да претерају, ово може звучати незамисливо, али пробајте и видећете да не губите много. Исправите неке рецепте где се користи пуно шећера, пробајте са мање па видите како вам се чини. Такође, саветује се да се користи смеђи или браон шећер уместо белог. И наравно избегавајте газирана пића.
Конзумирајте здраве масти уместо нездравих. Здраве масти су неопходне за мозак и срце, а одређују и физички изглед- косу, кожу и нокте. Здраве масти се налазе у маслиновом уљу, уљу каноле, орашастим плодовима као што су индијски и бразилски орах, пистаћи, лешник и у риби.
АЛАРМ ЗА УЗБУНУ: Ово су јасни ЗНАКОВИ да посету гинекологу више не ОДЛАЖЕТЕ!
Својој исхрани додајте калцијум и витамин Д за јаче кости. Препоручљива доза калцијума дневно је 1000мг,а за особе које имају више од 50 година 1200мг. Као што сви знамо извори калцијума су млечни производи, зелено поврће и бобичасти плодови: пасуљ, грашак, кикирики, боб, сочиво, леблебија и рогач.
Здраво мршављење почиње с добрим планирањем. Уколико се опскрбите здравим намирницама и једноставним здравим рецептима обавили сте већ пола посла. Када год можете, кувајте сами уместо да једете ван дома. Када нисте у могућности испланирајте где и шта ћете јести. Ако вам се догодити да осетите глад, НИКАКО не идите до најближе пекаре и купите пециво с лиснатим тестом које има пуно калорија и малу нутритивну вредност.