Волите да једете комбинацију пилетине и белог пиринча? Ево шта се дешава у вашем телу ако то једете...

Пилетина и пиринач годинама важе за један од најпопуларнијих оброка међу спортистима и људима који желе да смршају или се хране „чисто“. 

Пилетина је богата протеинима, док је пиринач одличан извор угљених хидрата и енергије. Због тога ова комбинација дуго држи ситост и често се препоручује људима који тренирају или покушавају да регулишу телесну тежину.

Посебно је популарна међу:

• спортистима
• рекреативцима
• људима на дијети
• особама које желе да повећају мишићну масу

Шта се дешава у организму када ово једете сваки дан

Стручњаци објашњавају да редовно конзумирање пилетине и пиринча може помоћи организму да добије довољно протеина за очување и изградњу мишића, као и енергије за свакодневне активности.

Протеин из пилетине:

• помаже опоравку мишића
• продужава осећај ситости
• може помоћи мршављењу
• доприноси здрављу костију

Пиринач организму даје енергију, а посебно је користан људима који имају појачану физичку активност.

Није добро јести само ову комбинацију

Иако овај оброк може бити здрав, нутриционисти упозоравају да организму нису потребни само протеини и угљени хидрати. Ако се свакодневно једу само пилетина и бели пиринач, могу настати недостаци важних витамина, влакана и здравих масти.

Посебно могу недостајати:

• витамин Ц
• омега-3 масне киселине
• влакна
• антиоксиданси

Због тога стручњаци саветују да се обавезно додају поврће, салата, здраве масти и разноврсније намирнице.

Смеђи пиринач је бољи избор

Нутриционисти истичу да је смеђи пиринач здравија опција од белог јер садржи више влакана, витамина и минерала. Помаже варењу, дуже држи ситост и спорије подиже шећер у крви.

Важно је и како припремате пилетину

Најздравији избор су кувана, печена или грилована пилетина без много уља и поховања. Пржена и индустријски прерађена пилетина могу садржати много више масти и соли.

Стручњаци препоручују баланс

Лекари и нутриционисти наглашавају да пилетина и пиринач могу бити део здраве исхране, али не би требало да буду једина храна коју једете сваког дана.

Најбољи ефекат постиже се када се уз овај оброк комбинују:

• поврће
• махунарке
• здраве масти
• воће
• различити извори протеина

Тако организам добија све потребне хранљиве материје и смањује се ризик од нутритивних дефицита.