ЗАШТО ТРЕБА ЧЕСТО ЈЕСТИ БЕЛАНЦА: Улога у дијети и деловање на људско здравље

јаје / Извор: Профимедиа

Беланце не садржи шећер ни угљене хидрате, а изузетно је корисно за здравље.

Беланце има само 17 калорија, док цело јаје садржи око 71 калорију. Не садржи холестерол и засићене масти, па је добар избор за оне који болују од дијабетеса, повишеног холестерола или притска.

1. Беланце смањује ризик од болести срца

Једно беланце садржи 54 мг калијума, који је важан електролит и минерал који потпомаже здравље срца, костију, функционисање ћелија и органа. Многе студије повезују калијум с нижим притиском, јер подстиче ширење крвних судова.

Тако је студија спроведена на 12.000 испитаника показала да су они који су конзумирали 4060 мг калијума на дан, имали мањи ризик од исхемијских болести срца и кардиоваскуларних обољења за 37, односно 49 % у поређењу с онима који су конзумирали укупно 1.753 мг калијума.

МРЗИ ВАС ДА ОДВАЈАТЕ БЕЛАНЦЕ ОД ЖУМАНЦЕТА? Ево једноставног ТРИКА који ће вам ПОМОЋИ у овоме! (ВИДЕО)

ЗАБАВНО И УКУСНО: Скувајте јаје са жуманцетом на месту беланцета! (ВИДЕО)

Жуманце вс беланце (ВИДЕО)

2. Беланце подстиче раст мишића

Протеини којима беланце обилује врло су важни за изградњу мишића, па редовна конзумација беланаца може да помогне у изградњи мишићне масе и против умора. Добро је и за побољшање имунитета.

3. Беланце јача кости

Беланце је богато калцијумом, а познато је да храна богата калцијумом користи здрављу костију. Ако убаците беланце у исхрану, смањићете ризик од прелома и остеопорозе, и очувати густину костију.

4. Беланце чува здравље коже

Јаја у мембрани која је између садржаја јајета и љуске имају колаген, који штити јаје. Та мембрана одлична је маска за лице. Бројна испитивања су доказала да делује као заштита од УВ зрачења и помаже кожи да задржи влагу. С друге стране, протеини и колаген, које јаја садрже, помажу у заштити коже од оштећења од сунца.

5. Беланце чува оптималан ниво електролита

Калијум је подједнако важан за одржавање нивоа важних електролита, који су значајни за здраво срце и мишиће. Електролити помажу и у заштити ћелија и одржавању равнотеже течности око њих, па тако помаже у одржавању нормалног нивоа крвног притиска. Укратко, електролити су повезани са калијумом. Иако нам треба пуно више електролита од 54 милиграма, колико садржи једно беланце, оно је свакако добар извор.

ЗНАТЕ ЛИ ШТА ЈЕ ЈАПАНСКА ВОДА? Савршен напитак за раван стомак и јачи имунитет!