JOGURT DIJETA koja topi do 5 kg za 5 dana – Obnavlja creva, poboljšava probavu i topi masne naslage sa stomaka, a dovoljno vam je samo 3 sastojka
Brza i jednostavna, jogurt dijeta postaje sve popularniji izbor za one koji žele da izgube kilograme bez gladovanja, očiste organizam i poboljšaju probavu. Zahvaljujući samo tri osnovna sastojka, ova dijeta za pet dana može pomoći da izgubite i do 5 kilograma, a posebno deluje na masne naslage u predelu stomaka i na zdravlje creva.
U današnje vreme kada su brze dijete postale svakodnevnica, jogurt dijeta se izdvaja kao prirodan i zdrav način mršavljenja, bez strogih pravila i skupih namirnica. Osnovu čine jogurt, zobene pahuljice i voće – tri sastojka koja zajedno čine snažan saveznik u detoksikaciji, pokretanju metabolizma i topljenju viška masnih naslaga.
Zašto baš jogurt?
Jogurt je bogat probioticima, koji obnavljaju crevnu floru, poboljšavaju varenje i eliminišu nadutost. Redovno konzumiranje jogurta smanjuje apetit i smiruje želju za slatkišima, dok istovremeno jača imunitet i balansira hormone gladi.
Kako deluju zobene pahuljice?
Zobene pahuljice su prepune vlakana, koja čiste creva kao „metla“, daju osećaj sitosti i pomažu telu da se oslobodi viška vode i toksina. Njihova kombinacija sa jogurtom usporava varenje, čime se smanjuje potreba za prejedanjem i grickanjem između obroka.
Koje voće izabrati?
Najbolje rezultate daju jabuka, banana, borovnica, kivi i malina, jer su niskokalorični, bogati antioksidansima i podstiču izlučivanje viška vode. Voće dodaje prijatan ukus i osvežava obrok bez dodatnog šećera.
Plan ishrane:
Doručak:
Jogurt (250 ml)
2 kašike ovsenih pahuljica
1 porcija voća po izboru
Užina:
Čaša jogurta sa kašikom mlevenog lana ili cimeta
Ručak:
Pileće belo meso ili riba sa barenim povrćem
Salata sa maslinovim uljem
Užina 2:
Voće ili čaj bez šećera
Večera:
Jogurt i ovsene pahuljice (kao doručak)
Rezultati i saveti:
Već nakon prva dva dana, mnogi osete laganost, manju nadutost i energiju. Gubitak kilograma se najčešće kreće između 3 i 5 kg u 5 dana, zavisno od početne težine i fizičke aktivnosti.
- Pijte puno vode – barem 2 litra dnevno
- zbegavajte beli hleb, gazirane napitke i grickalice
- Šetajte, istežite se i krećite što više tokom dana
Jogurt dijeta je brz, praktičan i prirodan način da očistite telo, podstaknete mršavljenje i dovedete varenje u red. Bez izgladnjivanja, bez skupih proizvoda i bez komplikovanih planova, a sve što vam treba jeste jogurt, ovsene pahuljice i malo voća. Ako želite svež početak i laganiji stomak – ovo je odličan izbor za vas!
Napomena:
Iako je jogurt dijeta kratkoročno efikasna i većinom bezbedna za zdrave osobe, pre bilo kakve promene u ishrani konsultujte se sa lekarom, naročito ako imate probleme sa varenjem, hormonima, dijabetesom ili netoleranciju na laktozu. Dijete ovog tipa nisu preporučljive za trudnice, dojilje i decu.
