clear sky
32°C
13.07.2024.
Beograd
eur
117.0443
usd
107.6467
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan
Podešavanja Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan

ISCRPLJENI STE I UMORNI? OVIH ŠEST namirnica će vam podići nivo energije!

25.07.2021. 09:42
Devojka doručkuje
Devojka doručkuje / Izvor: Profimedia

Nije na odmet znati...

Sasvim je prirodno da se ljudi u toku dana umore i iscrpe od silnih obaveza, što poslovnih, što privatnih.

Međutim, ono što je potrebno da znate jeste da je vaše telo u stanju sve da izdrži, jedino je potrebno da mu date malo pravog "goriva".

VENČANICA SPREMNA - model "sirena", s PERUŠKAMA! Edita otkrila kad se udaje i ŠTA je čeka noć pred svadbu!

VENČANICA SPREMNA - model "sirena", s PERUŠKAMA! Edita otkrila kad se udaje i ŠTA je čeka noć pred svadbu!

Evo šta se dešava u telu kada jedete samo DVE KAJSIJE dnevno!

Evo šta se dešava u telu kada jedete samo DVE KAJSIJE dnevno!

Danas su lepe i uspešne dame, a pogledajte njihove slike iz GODIŠNJAKA - koliko su se promenile? (FOTO)

Danas su lepe i uspešne dame, a pogledajte njihove slike iz GODIŠNJAKA - koliko su se promenile? (FOTO)

- Ako vam se često dešava da ste pred kraj dana umorni, a imate još mnogo planiranih obaveza, nemojte odmah da posežete za energetskim napicima, već pomozite sebi pravilnom ishranom - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje to namirnice treba da uvrstite u ishranu:

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice su odličan dodatak jogurtu ili mleku, s kojim će još bolje uticati na podizanje energije. Ovas je prirodno savršen ugljeni hidrat, koji sadrži čak tri elementa za povećanje energije: kalcijum, vlakna i proteine, a samo jedna porcija može da utoli glad i učini vas spremnijim za dnevne izazove.

Spanać

Voda je glavni sastojak spanaća. Količina lipida i ugljenih hidrata u spanaću je mala, ali je zato spanać jedan od povrća sa najvećim sadržajem proteina. Mnoge minerale možemo pronaći u spanaću: kalcijum, gvožđe, kalijum, magnezijum, mangan i fosfor. Samo jedna šoljica sirovog spanaća, obezbediće vam dovoljno magnezijuma i minerala koji su potrebni našem telu. 

Piletina

Piletina je dobar izvor vitamina B3, koji je neophodan za pretvaranje proteina, masti i ugljenih hidrata u energiju. Sadrži vitamin B6 koji pozitivno utiče na nervni sistem, kao i selen.

Piletina
Piletina / Izvor: Profimedia

Bademi

Bademi sadrže vitamin B7, poznat kao biotin, koji odlično pomaže telu u pretvaranju hrane u energiju.

Govedina

Goveđe meso je odličan izvor selena, cinka, fosfora, a dobar je izvor gvožđa, pa se preporučuje anemičnim osobama. Pored toga, meso sadrži i kalcijum i magnezijum i kompleks B vitamina, od kojih je najznačajniji B12, koji da se gotovo i ne može nadoknaditi hranom biljnog porekla.

Jaja

Jaja će zadovoljiti osnovne dnevne nutritivne potrebe za proteinom, jodom, vitaminom B6 i B12. Zdrava su, zasićuju i puna su energije, pa se predlaže da kada osetite potrebu za novom dozom energije, ne posežete za drugom kafom, već da pojedete jedno kuvano jaje.

 

Orahovača je stari NARODNI “lek” za ŠTITNU žlezdu i želudac - Možete je NAPRAVITI SAMI, a dovoljna je čašica dnevno
Orahovača

Orahovača je stari NARODNI “lek” za ŠTITNU žlezdu i želudac - Možete je NAPRAVITI SAMI, a dovoljna je čašica dnevno

13.07.2024. 20:31
Lagan i BRZ slatkiš Ane Ivanović od samo 3 sastojka - Čisti creva, podstiče MRŠAVLJENJE, a obožavaju ga i najmlađi
Ana Ivanović

Lagan i BRZ slatkiš Ane Ivanović od samo 3 sastojka - Čisti creva, podstiče MRŠAVLJENJE, a obožavaju ga i najmlađi

13.07.2024. 18:44
ALARMANTNO - MLADI SU NAM NAJVIŠE UGORŽENI! Doktorka upozorila na simptome sa kojima dolaze, jak bol u rukama, vilici i leđima

UNOSE DODATNE KREVETE NA VMA

hitna pomoć

ALARMANTNO - MLADI SU NAM NAJVIŠE UGORŽENI! Doktorka upozorila na simptome sa kojima dolaze, jak bol u rukama, vilici i leđima

13.07.2024. 12:28
Ovaj genetski poremećaj BEBE zavisi od starosti majke, a krajni ishod može biti i smrt deteta - Evo kako se dijagnostikuje
pregled

Ovaj genetski poremećaj BEBE zavisi od starosti majke, a krajni ishod može biti i smrt deteta - Evo kako se dijagnostikuje

13.07.2024. 12:14
ČOLINA ćerka pokazala OBLINE! Utegla se u minić, stajling ističe SVAKI DEO tela - Muškarci će odlepiti kada budu videli
Una Čolić

ČOLINA ćerka pokazala OBLINE! Utegla se u minić, stajling ističe SVAKI DEO tela - Muškarci će odlepiti kada budu videli

13.07.2024. 20:58
Orahovača je stari NARODNI “lek” za ŠTITNU žlezdu i želudac - Možete je NAPRAVITI SAMI, a dovoljna je čašica dnevno
Orahovača

Orahovača je stari NARODNI “lek” za ŠTITNU žlezdu i želudac - Možete je NAPRAVITI SAMI, a dovoljna je čašica dnevno

13.07.2024. 20:31
Lagan i BRZ slatkiš Ane Ivanović od samo 3 sastojka - Čisti creva, podstiče MRŠAVLJENJE, a obožavaju ga i najmlađi
Ana Ivanović

Lagan i BRZ slatkiš Ane Ivanović od samo 3 sastojka - Čisti creva, podstiče MRŠAVLJENJE, a obožavaju ga i najmlađi

13.07.2024. 18:44
Patrijarh Pavle objasnio koji je NAJVEĆI SRPSKI GREH - Zbog ovoga duša nikad ne pronađe mir i NEĆE VIDETI RAJ
Patrijarh Pavle

Patrijarh Pavle objasnio koji je NAJVEĆI SRPSKI GREH - Zbog ovoga duša nikad ne pronađe mir i NEĆE VIDETI RAJ

13.07.2024. 17:05
"SPORAZUM SA EGIPTOM JE VELIKA PRILIKA" Vučić iz Kaira: Ako nastavimo da rastemo na ovakav način, imaćemo šansu i te kako...
Aleksandar Vučić

"SPORAZUM SA EGIPTOM JE VELIKA PRILIKA" Vučić iz Kaira: Ako nastavimo da rastemo na ovakav način, imaćemo šansu i te kako...

13.07.2024. 20:07
"PUSTINJSKI ĐAVO" USNIMLJEN U VRBASU: Vihor nalik tornadu se pojavio posred grada, isplivao snimak sa lica mesta (VIDEO)
Pustinjski đavo

"PUSTINJSKI ĐAVO" USNIMLJEN U VRBASU: Vihor nalik tornadu se pojavio posred grada, isplivao snimak sa lica mesta (VIDEO)

13.07.2024. 19:38
HOROR U BEOGRADSKOM TRŽNOM CENTRU: Povređena beba na pokretnim stepenicama
Hitna pomoć

HOROR U BEOGRADSKOM TRŽNOM CENTRU: Povređena beba na pokretnim stepenicama

13.07.2024. 18:05
VUČIĆ O STVARANJU "VELIKE HRVATSKE": Dok se Vlasi dosete velike Srbije, oni su već formirali NDH
Vučić

VUČIĆ O STVARANJU "VELIKE HRVATSKE": Dok se Vlasi dosete velike Srbije, oni su već formirali NDH

13.07.2024. 16:11