Muškarac (82) sa "TELOM 20-GODIŠNJAKA" zapanjio naučnike, a oni sada otkrivaju njegovu jednostavnu dnevnu rutinu
Nikada nije kasno za početak.
Naučnici širom Evrope sa nevericom proučavaju slučaj 82-godišnjeg Španca, za koga su otkrili da ima telo i fizičku spremnost muškarca u dvadesetim godinama.
Pre samo šesnaest godina, Huan Lopes Garsija, koji je ceo radni vek proveo popravljajući automobile, prvi put je pokušao da pretrči jedan kilometar. Nije uspeo. Zapravo, jedva je i počeo. Tokom decenija napornog rada nikada nije imao vremena za sport niti je redovno vežbao. Danas, sa 82 godine, on je svetski rekorder u ultramaratonu na 50 kilometara u starosnoj kategoriji od 80 do 84 godine, a 2024. godine osvojio je i svetsko prvenstvo u maratonu za svoju dob, postavivši pritom evropski rekord sa vremenom od 3:39:10.
Njegovi neverovatni uspesi, postignuti u dobi kada većina ljudi usporava, privukli su pažnju naučne zajednice koja je odlučila da otkrije tajnu njegove izuzetne vitalnosti i snage.
Tim evropskih naučnika sa univerziteta u Španiji i Italiji podvrgao ga je nizu opsežnih testiranja, a rezultati, objavljeni u uglednom časopisu Frontiers in Physiology, ostavili su ih bez teksta. Otkrili su da Lopes Garsija ima najviši zabeleženi nivo aerobne sposobnosti (poznat kao VO2 max) ikada izmeren kod osobe starije od 80 godina. Njegova sposobnost tela da apsorbuje i koristi kiseonik tokom napora ne samo da je izvan svih lestvica za njegovu dob, već je uporediva sa sposobnostima zdravog i aktivnog muškarca u dvadesetim ili tridesetim godinama. Dok se VO2 max obično smanjuje za oko deset odsto svakog decenijuma nakon srednjih godina, njegov se, otkako je počeo da trenira, zapravo povećao.
Ali njegova izuzetna fiziologija ne staje samo na kapacitetu pluća. Testovi su pokazali da njegovi mišići imaju izuzetnu efikasnost u izvlačenju i korišćenju kiseonika iz krvi, što mu omogućava da dugo trči brzim i stabilnim tempom bez prevelikog umora. Pored toga, njegovo telo izuzetno efikasno sagoreva masti kao izvor energije, i to pri znatno višem intenzitetu nego prosečna osoba, što je ključno za izdržljivost u ultramaratonskim trkama. Iako ima 82 godine, njegovo srce i pluća funkcionišu kao kod mladića, što iz temelja pobija uobičajeno mišljenje da je drastičan fizički pad u starosti neizbežan.
Ipak, naučnici naglašavaju da Huan Lopes Garsija nije nadčovek u svakom pogledu. Dok su mu aerobni kapacitet i mišićna efikasnost na elitnom nivou, neki drugi pokazatelji, poput laktatnog praga (tačke kada se mlečna kiselina počinje nagomilavati u mišićima) i ekonomičnosti trčanja, dobri su za njegovu dob, ali nisu izuzetni.
Upravo ta činjenica čini njegov slučaj još inspirativnijim. Ona sugeriše da njegov uspeh nije isključivo plod srećne genetike, već pre svega rezultat doslednog i pametnog treninga kojim je uspeo "da resetuje" svoj biološki sat i odloži fiziološke promene povezane sa starenjem.
Na pitanje o tajni svoje vitalnosti, Garsija nudi iznenađujuće jednostavan odgovor. Njegova rutina nije ispunjena skupim suplementima ili ekstremnim dijetama. Pridržava se, kako sam kaže, "potpuno normalne" mediteranske ishrane. Što se tiče treninga, u nedeljama kada se ne priprema za trku, trči oko 64 kilometra. Ali kada je u pripremnoj fazi, ta kilometraža se gotovo udvostručuje.
Njegov plan treninga uključuje duža trčanja umjerenim tempom, ali i intervalne treninge sa dionicama sprinta nekoliko puta nedeljno, kao i vežbe snage koje izvodi kod kuće, uglavnom koristeći sopstvenu težinu.
Slučaj ovog vitalnog 82-godišnjaka šalje snažnu poruku: nikada nije kasno za početak.
"Ne tako davno, smatralo se da nije moguće, pa čak ni korisno da starije osobe puno vežbaju", izjavio je Džulijan Alkasar, jedan od koautora studije.
"Gospodin Lopes Garsija dokazuje suprotno. Ne samo da je moguće, već bi trebalo i biti preporučljivo."
Sam Huan kaže da se nikada nije nadao da će dosegnuti ovaj nivo kada je počeo da trči samo kako bi "održao zdravlje".
Danas se ne oseća starim.
"Sećam se svojih dedova. U ovoj dobi bili su poput malih staraca", rekao je u jednom intervjuu.
"Ja se danas ne osećam staro."
Njegov savet za sve koji misle da je za njih prekasno je jednostavan: krenite polako, od brzog hodanja prema trčanju, i najvažnije od svega, budite uporni.
