NIJE DOVOLJNO SAMO DA POPIJETE: Ako uz vitamin D unesete i maslinovo ulje evo šta će se dogoditi!
Ako pijete suplement vitamina D, možda mislite da ste time što ste potrošili novac i počeli da ga pijete svakog dana "rešili problem". Ali to je daleko od istine! Suplementi vitamina D nisu čarobne pilule, i da bi telo iskoristilo što više ovog vitamina, moraju da se stvore optimalni uslovi u sistemu za varenje, naročito u tankom crevu.
Ove četiri stvari su ključne da bi telo apsorbovalo što više, evo kako se pije vitamin D!
I U TRUDNOĆI VODI RAČUNA: Sofija Milošević ispoštovala staro MODNO PRAVILO, s ovim NEMA GREŠKE! (FOTO)
SAVRŠENI DETOKS NAKON PRAZNIKA: Ove sastojke imaš kod kuće, a zajedno te oslobađaju nagomilanih KILOGRAMA!
Koristi se za negu i lepotu, a mnogi ne znaju da OVO ULJE pomaže kod gubitka MASNIH NASLAGA!
Jedite hranu bogatu vlaknima
Mnogi i ne znaju koliko je ovo važno! Prebiotska vlakna su omiljena hrana našeg mikriobioma, i njihovo unošenje garantuje da će on funkcionisati baš kako treba. Voće, povrće, mahunarke i semenke, sve su to namirnice bogate vlaknima koje bi trebalo da unosite svakog dana.
Pijte vitamin uz kvalitetnu masnoću
Vitamin D je rastvorljiv u masti, zbog čega će često suplement biti u obliku kapsule koja sadrži neku vrstu ulja. Važno je da masnoća bude kvalitetna, pa čak i ako uzimate vitamin D u obliku "suve" pilule, uz njega uzmite malo maslinovog ulja. Telo će apsorbovati 32 odsto više!
Uzimajte probiotik
Na taj način ćete obezbediti telu sve što mu treba da bi mikrobiom funkcionisao optimalno. U telu se nalazi između 300 i 500 vrsta mikroogranizama, svaka od njih ima svoje "prohteve" ali sve vole probiotike.
Unosite magnezijum
Ovaj mineral je ključan za korišćenje vitamina D u telu. Ako magnezijuma nema dovoljno, bespotrebno ste potrošili pare na suplement vitamina D! Magnezijum je neophodan da bi se sprovela cirkulacija vitamina i njegovo vezivanje za tkiva.