PET stvari koje mogu da vam PODIGNU KRVNI PRITISAK, a niste znali: So nije jedino rešenje – iznenadićete se!
Ishrana igra ogromnu ulogu u održavanju krvnog pritiska, ali na njega utiču i mnogi drugi faktori vezani za zdravlje i stil života.
Hipertenzija je jedan od najvećih rizika savremenog doba i može dovesti do ozbiljnih, pa i fatalnih posledica. Zbog toga je važno da se pritisak drži pod kontrolom.
Kada se priča o prevenciji, najčešće se pominje smanjenje unosa soli. So zaista dovodi do zadržavanja tečnosti i opterećuje srce i krvne sudove. Ipak, postoje i drugi uzroci koji utiču na rast krvnog pritiska, a neki od njih mogu da vas iznenade:
1. Usamljenost
Nije presudan broj ljudi oko vas, već osećaj povezanosti. Istraživanja pokazuju da kod najusamljenijih osoba krvni pritisak vremenom raste. Strah od odbacivanja i stalna napetost mogu promeniti način na koji telo funkcioniše i dovesti do hipertenzije.
2. Previše dodatih šećera
Dodati šećeri, poput onih u gaziranim pićima ili industrijskim proizvodima, povezani su sa gojaznošću, dijabetesom i bolestima srca. Ako veliki deo kalorija dolazi iz šećera, rizik od kardiovaskularnih problema se značajno povećava.
3. Apneja u snu
Prekidi disanja tokom sna mogu izazvati čitav niz zdravstvenih problema. Kod apneje, telo dobija manje kiseonika, nervni sistem oslobađa hemikalije koje podižu pritisak, a krvni sudovi trpe dodatno opterećenje.
4. Manjak kalijuma
Ravnoteža natrijuma i kalijuma ključna je za rad bubrega i regulaciju pritiska. Čak i ako ne unosite mnogo soli, nedostatak kalijuma može da izazove povišen pritisak. Najviše ga ima u bananama, pomorandžama, avokadu, spanaću, paradajzu, pasulju i orašastim plodovima.
5. Problemi sa štitnom žlezdom
Hormoni štitne žlezde direktno utiču na rad srca i elastičnost krvnih sudova. Kada ih nema dovoljno, krvni sudovi postaju kruti, raste nivo „lošeg“ holesterola i povećava se rizik od hipertenzije. S druge strane, previše hormona ubrzava rad srca i ponovo podiže pritisak.
