Kako zaustaviti napad panike u trenutku: Jednostavna metoda koja pomaže odmah

Prate ih simptomi poput ubrzanog rada srca, znojenja, drhtanja, trnjenja u rukama i snažnog osećaja straha ili nadolazeće opasnosti. 

Limun kao brza "uzemljujuća" tehnika 

Jedna jednostavna metoda koja može pomoći u takvim trenucima uključuje – limun. 

Kada osetite da napad panike počinje, uzmite krišku limuna i stavite je u usta. 

Njegov jak, kiseo ukus brzo privlači pažnju i prekida tok negativnih misli koje dodatno pojačavaju paniku. 

Kada registrujemo intenzivan ukus, mozak se usmerava na fizički osećaj u telu i vraća nas u sadašnji trenutak. 

Upravo zato ova tehnika spada u takozvane metode "uzemljenja", koje pomažu da se osoba ponovo poveže sa okruženjem i umiri reakciju organizma. 

Zašto ova metoda deluje? 

Tokom napada panike aktivira se reakcija "bori se ili beži", iako u većini slučajeva realna opasnost ne postoji. 

Senzorni podražaji, poput jakog ukusa ili mirisa, mogu pomoći da se taj proces prekine i da telo počne da se smiruje. 

Ako nemate limun pri ruci, sličan efekat mogu imati i kiseli bomboni ili druga hrana intenzivnog ukusa. 

Važno upozorenje 

Iako ovakve tehnike mogu pomoći u trenutku, one nisu zamena za stručnu pomoć. 

Osobe koje se često suočavaju sa napadima panike trebalo bi da se obrate lekaru ili psihologu kako bi dobile adekvatnu podršku i terapiju.