POGLEDAJTE SVOJU ŠAKU I SMRŠAJTE: Ručna dijeta je SPAS od masnih naslaga! (FOTO)

Ukoliko ste jedni od onih koji su se izvlačili na to da je vreme slava, prazničenja i slično, i da ćete prvom prilikom početi da vodite računa o ishrani, moramo da vam kažemo da je ta prilika došla. Ako želite da se dovedete u red kako biste bili u najboljem izdanju za leto, vreme je da krenete sa regulisanjem ishrane već danas. 

Iz tog razloga vam predstavljamo "ručnu dijetu" - način ishrane prilagođen većini ljudi, a smatra se i jednim od najzdravijih, s obzirom na to da ne isključujete ni jednu namirnicu iz upotrebe. 

Osnova ove dijete jeste da količinu hrane koju unosite treba da određujete na osnovu vašeg dlana. Samim tim ćete sigurno smanjiti količinu hrane koju jedete, a vremenom će se i želudac smanjiti, pa će vam upravo ta količina biti sasvim dovoljna. 

Princip je sledeći i odnosi se na jednu osobu:

• Ako želite da spremate makarone, količina koju kuvate treba da bude nešto manja od vaše skupljene šake.
• Kada su špagete u pitanju, količina treba da bude pola kruga koji možete da napravite kada spojite palac i kažiprst. 
• Što se sira tiče - debljina dva spojena prsta će biti sasvim dovoljna da zadovolji vaše nutritivne potrebe. 
• Količinu mesa za jedan obrok merite po raširenoj šaci. 
• Maslac i čokolada treba da budu veličine vrha prstiju.  
• Hleb takođe treba da vam stane u raširenu šaku i uzimate jedno parče po obroku.
• Orašasti plodovi treba da vam stanu u šaku, ali ne da bude prepuna

Napomena: Ukoliko niste sigurni da li bi vam ovaj režim odgovarao, najbolje bi bilo da se konsultujete sa svojim lekarom ili nutricionistom.