ПОГЛЕДАЈТЕ СВОЈУ ШАКУ И СМРШАЈТЕ: Ручна дијета је СПАС од масних наслага! (ФОТО)

Уколико сте једни од оних који су се извлачили на то да је време слава, празничења и слично, и да ћете првом приликом почети да водите рачуна о исхрани, морамо да вам кажемо да је та прилика дошла. Ако желите да се доведете у ред како бисте били у најбољем издању за лето, време је да кренете са регулисањем исхране већ данас. 

Из тог разлога вам представљамо "ручну дијету" - начин исхране прилагођен већини људи, а сматра се и једним од најздравијих, с обзиром на то да не искључујете ни једну намирницу из употребе. 

Основа ове дијете јесте да количину хране коју уносите треба да одређујете на основу вашег длана. Самим тим ћете сигурно смањити количину хране коју једете, а временом ће се и желудац смањити, па ће вам управо та количина бити сасвим довољна. 

Принцип је следећи и односи се на једну особу:

• Ако желите да спремате макароне, количина коју кувате треба да буде нешто мања од ваше скупљене шаке.
• Када су шпагете у питању, количина треба да буде пола круга који можете да направите када спојите палац и кажипрст. 
• Што се сира тиче - дебљина два спојена прста ће бити сасвим довољна да задовољи ваше нутритивне потребе. 
• Количину меса за један оброк мерите по раширеној шаци. 
• Маслац и чоколада треба да буду величине врха прстију.  
• Хлеб такође треба да вам стане у раширену шаку и узимате једно парче по оброку.
• Орашасти плодови треба да вам стану у шаку, али не да буде препуна

Напомена: Уколико нисте сигурни да ли би вам овај режим одговарао, најбоље би било да се консултујете са својим лекаром или нутриционистом.