Sa keto ishranom je smršala više od 50 kila, ali NIKAD VIŠE ne želi da je primenjuje - evo i zašto!
Imala je zanimljivo iskustvo...
Dženifer Stil je uspela da izgubi više od 50 kilograma tokom jedne godine, zahvaljujući keto ishrani i vežbanju šest dana nedeljno. Ipak, ona je odustala od ove dijete, zato što je loše uticala na njeno zdravlje.
O svom iskustvu pisala je za Insider.
- Dramatično sam smanjila unos ugljenih hidrata i oslanjala sam se na namirnice sa većim sadržajem masti da bih se osećala sitom. Uparena sa mojim intenzivnim kardio vežbama, keto dijeta mi je pomogla da brzo smršam - kaže Dženifer.
Ipak, njoj se polovina izgubljenih kilograma vratila – ali neće opet slediti keto ishranu.
Evo zašto.
I ŠTIKLE I PATIKE: Ovo su ključni recepti kako da budete SUPERŽENA koja sve stiže
I U TRUDNOĆI VODI RAČUNA: Sofija Milošević ispoštovala staro MODNO PRAVILO, s ovim NEMA GREŠKE! (FOTO)
SAVRŠENI DETOKS NAKON PRAZNIKA: Ove sastojke imaš kod kuće, a zajedno te oslobađaju nagomilanih KILOGRAMA!
Previše masti
Keto dijeta generalno uključuje izbacivanje ugljenih hidrata i njihovu zamenu mastima i proteinima. Tipična keto dijeta se sastoji od 75 odsto masti, 20 odsto proteina i 5 odsto ugljenih hidrata.
- Dijeta ne zahteva nužno da konzumirate mnogo masti, ali to se definitivno dešava kada pokušavate da postignete određeni kalorijski unos, a da ne osećate veliku glad. Masnoća je varirala od maslinovog ulja i avokada, do crvenog mesa i putera, ili životinjskih masti koje se koriste za prženje - opisuje Dženifer.
Mnogi koji odluče da slede keto dijetu vole mogućnost da svakodnevno jedu ogromne šnicle pržene na puteru i gomilu slanine, a da i dalje gube kilograme. Ali ona se zbog sve te masnoće loše osećala.
Previše ograničenja
Ograničenja keto dijete su se Dženifer ponekad činila nepodnošljivom. Najgore je bilo kada je u pitanju jelo sa prijateljima ili večera u restoranu.
- Često sam bila ograničena na samo jaja, salate ili veliki tanjir mesa i povrća bez mnogo varijacija. Postalo je dosadno. Dosadile su mi opcije, i sigurna sam da su moji obroci frustrirali ljude sa kojima sam jela - priznaje.
Uticaj na zdravlje
Nakon nekoliko meseci praćenja keto dijete, Dženiferin nivo holesterola je drastično porastao.
- Iako mnogi ljudi koji prate keto smatraju da im se holesterol smanjuje, to nije bilo moje iskustvo. Činilo se da se moje telo nije dobro prilagodilo keto životu - rekla je.
- Još uvek pokušavam da izađem iz keto načina razmišljanja da su ugljeni hidrati negativci koje treba izbegavati po svaku cenu, ali je dobro znati da mogu da odem na večeru i izaberem bilo šta na meni. To je sloboda koju nikada nisam imala sa keto, i mnogo je održivije kao način života - dodaje Dženifer.