SVAKI DAN KILOGRAM MANJE - Dijeta sa pomorandžom i jajetom je NAJBRŽI NAČIN da smršate, a preporodiće se i KOŽA
Petnaestodnevna dijeta s jajima namijenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom. Pokazala se kao sjajan “čistač” kože i smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način.
Dijeta je prilično restriktivna. Pre nego što odlučite da ga koristite, konsultujte se sa nutricionistom i lekarom i sprovodite je pod lekarskim nadzorom.
NE VEŽBA, a godinama održava BESPREKORNU LINIJU: Monika se kune u OVAJ REŽIM ISHRANE - Za 7 dana, telo je DETOKSIKOVANO
IMA SAMO STO KALORIJA: Ovaj napitak je IDEALAN za DORUČAK ukoliko ste na DIJETI ili vodite računa o ishrani
MOŽETE PITI ALKOHOL I TOKOM DIJETE! Nastavnica fizičkog otkriva 5 PRAVILA za uživanje u PIĆU dok istovremeno MRŠAVITE
Veoma je važno da, ako odlučite da se pridržavate ove dijete, postavite sebi realne ciljeve. Poželjno je da i uz najrestriktivnije dijete telo gubi do pola kilograma dnevno. Ova dijeta nudi mogućnost da smršate jedan kilogram dnevno.
Kako se mišićna masa smanjuje tokom vežbanja, tokom kojeg je unos ugljenih hidrata manji, za najbrže rezultate potrebna vam je i fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili jednostavno hodanje.
Nemojte previše soliti hranu. Naime, so vezuje vodu u telu. Koristite začinsko bilje umesto soli. Međutim, ako nemate višak kilograma, onda pribegnite drugoj dijeti! Ili vežbajte po malo blažem receptu prilagođenom vašem telu.
Ponedeljak
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... bez banane), 2 keksa, šolja kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)
VEČERA: 2 paradajza ili 2 dcl paradajz pirea, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (male glavice) ili krastavca, 2 dupla
Utorak
DORUČAK: 1 pomorandža, (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 tosta, šoljica kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 keksa
VEČERA: 125 g mlevenog junećeg mesa, 1 paradajz (ili 1 dcl paradajz pirea), 1 sendvič, 1 šolja čaja ili kafe
Sreda
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 keksa, šolja kafe ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 mala glavica salate
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 tost, 1 šolja kafe ili čaja
Četvrtak
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 keksa, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti (može i mocarela), 1 paradajz, 1 dupla šolja kafe
VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl paradajz pirea, 1 jabuka, 1 dupla
Petak
DORUČAK: 1 pomorandža (ili u sličnom asortimanu kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 keksa, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 šnicla
VEČERA: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,...), 1 jaje, 1 paradajz.
VIKENDOM JEDITE NORMALNO!
Za održavanje željene težine:
Kada dostignete željenu težinu, održavajte je tako što ćete svakog ponedeljka jesti sledeći meni.
DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete koristiti veštačke zaslađivače)
RUČAK: 1 jaje, 1 tost, 1 paradajz (možete dodati još jednu jabuku)
VEČERA: 1 sendvič, 1 paradajz (možete dodati još jedno jaje)
Uputstvo i pravila:
- Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
- Ne pijte alkohol
- Hranu možete jesti toplu ili hladnu, a važno je da je uzimate pravilnim redosledom.
- Posle pet dana izgubićete 2,5-5 kg. * Posle pet dana budite najmanje 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije ponovite dijetu i tako 3 puta 5 dana; ukupno 15 dana.
* Za petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti i do 15 kg koje vam se neće vratiti, ako se nakon dijete hranite normalno i svakog ponedeljka po jelovniku za održavanje težine.
BONUS VIDEO: Mia Borisavljević: Monah nas je nagovorio na brak