MOGUĆE JE! Uz ove namirnice ćete imati TANAK STRUK i to BEZ DIJETE!
Mnoga istraživanja su pokazala da određene namirnice, ako se pravilno konzumiraju, se zadržavaju kraće u probavnom sistemu.
Što se kraće namirnica zadržava u stomaku, to će vaš stomak i struk delovati manje odnosno tanje.
PSIHOANALITIČAR UPOZORAVA: Otac MORA da učestvuje u odrastanju deteta! NIJE DOVOLJNA SAMO MAJKA, ovo je razlog
OPREZ! Ako imate povišen HOLESTEROL ovu namirnicu morate HITNO IZBACITI IZ ISHRANE!
POPIJTE OVAJ SOK ODMAH POSLE JELA I OBORIĆETE ŠEĆER U KRATKOM ROKU: Svima je poznat, a tek što je UKUSAN
Probiotici
U svoju ishranu svakako uvrstite probiotike kako bi crevne bakterije bile u ravnoteži.
Naime, kada u crevima dođe do poremećaja u količini dobrih bakterija, tada dolazi do stvaranja gasova, a time i nadutosti. Probiotici nisu samo odlični za probavu, već i za poboljšanje raspoloženja te jačanje imuniteta.
Odličan prirodni probiotik je jogurt.
Smanjite unos soli
Unos prevelikih količina soli u organizam uzrokuje nakupljanje i zadržavanje vode u telu.
Ukoliko želite smanjiti obim struka, ali i drugih delova tela, smanjite količinu soli u hrani i ubrzo će višak tečnosti izaći iz tela, a vi ćete osetiti olakšanje.
Zaboravite na pivo i gazirane sokove
Ako želite brzinski da izravnate stomak, suzdržite se od ispijanja hladnog piva, ali i gaziranih sokova - mehurići će podstaknuti nadutost, ali ne samo oni - već i sam alkohol.
Naime, alkohol podstiče razmnožavanje loših bakterija u crevima, a to će pak rezultirati stvaranjem gasova i nadutim stomakom.
Ne jedite otvorenih usta
Žvakanje hrane sa otvorenim ustima potiče gutanje vazduha, a to može uzrokovati nadutost. Znači, dok jedete suzdržite se od razgovora, već sačekajte dok ne progutate zalogaj pa tek tada otvorite usta.
Izbegavajte žvakaće gume
Mnogi ljudi žvaću žvake kako bi "ugušili" želju za hranom. Ali, ta metoda održavanja vitke linije može imati neprijatnu nuspojavu, a to je - nadutost.
Naime, žvakanjem se svako malo proguta mrvica vazduha i to se nagomilava u telu. Uz to, žvake sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol što može povećati proizvodnju gasova u probavnom traktu.
Đumbir
Istraživanja su pokazala da morač, nana i đumbir umirujuće deluju na probavu. Oni povećavaju nivo probavnih enzima tako da se hrana lakše vari i kraće zadržava u telu.
Osim toga, nana smanjuje gasove i grčeve, đumbir pomaže kod mučnine, a morač je prirodni diuretik koji sprečava zadržavanje vode u telu.
Ananas
Jedenje ananasa doprinosi boljoj probavi i smiruje probavni trakt.
Naime, ananas je bogat bromelainom, posebno njegov središnji, tvrdi deo. To je enzim koji razgrađuje belančevine, ubrzava metabolizam i smanjuje nakupljanje gasova u crevima.
Fermenstisana hrana
Fermentisana hrana je jako korisna za zdravlje creva i pravilnu probavu. Ona podstiče razmnožavane dobrih bakterija kao što su bifido bakterije i laktobacili te tako stvara veliki izvor prirodnih probiotika.
Osim što pomaže kod smanjivanja gasova, podstiče i stvaranje serotonina, hormona sreće koji se većinom stvara u crevima.
Ispravite se
To je odličan, brzopotezni trik kako da vam stomak deluje ravnije.
Pokušajte ravno držanje uvesti u svakodnevnu naviku. U početku se svesno podsećajte da se ispravite dok hodate, stojite ili sedite, a kasnije će vam to ući u naviku i automatski ćete se držati pravo.