НИСУ САМО ТРБУШЊАЦИ БИТНИ ВЕЋ И ... Мало другачија вежба - Ево како да затегнете мишиће лица!
Брините и о томе...
Углавном се фокусирамо на тренирање трбушњака или руку, а заборављамо да се на лицу налази чак 57 мишића, које такође треба да јачамо ако желимо да спречимо њихово опуштање, односно да обезбедимо њихово затезање, подизање и на тај начин задржимо младолики изглед.
За вежбање овог дела тела треба издвојити 15 до 20 минута. У току прве три недеље следеће вежбе радите свакодневно, а потом у наредна два месеца исте вежбе изводите пет пута недељно.
Изгледате УМОРНО, иако сте се НАСПАВАЛИ? Време је да мењате животне навике, ево и због чега!
ГРУДИ КАО КОД ДВАДЕСЕТОГОДИШЊАКИЊЕ: Уз ову методу ПОПРСЈЕ ће увек изгледати ФЕНОМЕНАЛНО!
Након овог времена, препоручује се да особе млађе од 40 година “јогу за лице” раде два, три пута недељно, а старији од 40 година три до пет пута недељно.
Уколико се дисциплиновано и стрпљиво будете посвећивали “тренингу” лица, позитивне промене ћете уочити након четири до шест недеља.
СЕДАМ ДАНА НИЈЕ ПРАЛА КОСУ: Када видиш екефат, урадићеш ИСТО - Одушевићеш се!
ОБЕШЕН СТОМАК ПУН СТРИЈА: Блогерка објавила слику након 4 порођаја и открила сурову истину! (ФОТО)
Пре тренинг
Пре почетка тренинга загрејте дланове тако што ћете их протрљати. Ставите их преко затворених очију и осетићете како се опуштају мишићи око очију.
Препоручљиво је да тренинг радите испред огледала, како бисте могли да контролишете да ли вежбе радите правилно.
Вежба 1: ИЗБРИШИТЕ “СМЕЈАЛИЦЕ”
Изговарајте дуго слово О. Док изводите ову вежбу увуците усне преко зуба, а затим се насмејте.
Вежба 2: ОПУСТИТЕ ЛИЦЕ
Удахните кроз уста, стисните зубе и усне растегните у осмех, па издахните кроз уста. Ову вежбу поновите два пута у трајању од три секунде.
Популарна певачица се ДЛАКАВИХ ПАЗУХА појавила на насловној страни магазина! Коментари само пљуште! (ФОТО)
СКИДА ЦЕЛУЛИТ ЗА 45 ДАНА: Ово ВОЋЕ је најјаче у у РЕШАВАЊУ овог проблема! Бићеш СПРЕМНА за плажу!
Вежба 3: ЗАТЕГНИТЕ ПОДБРАДАК
Насмешите се, као да желите да направите гримасу. Доњу усну увуците преко доњих зуба и држите 20 до 30 секунди.
Вежба 4: ЗАТЕГНИТЕ ОБРАЗЕ
Удахните дубоко кроз нос и задржите дах две-три секунде. Надувајте образе и након две секунде издахните кроз уста испрекидано и снажно.
