Црева ће вам РАДИТИ КАО САТ: Волите ОМЛЕТ за доручак? Додајте ове намирнице у јаја, јер су идеалне за варење од почетка дана
Лаган доручак који покреће варење!
Када желимо да започнемо дан лагано, а да притом учинимо нешто добро за своје варење, омлет са спанаћем и тиквицом представља идеалан избор.
Овај доручак је једноставан, брз за припрему и богат хранљивим састојцима који позитивно утичу на дигестивни систем.
Спанаћ је познат по високом садржају влакана, која помажу редовно пражњење црева и подстичу здрав рад дигестивног тракта. Осим тога, богат је магнезијумом и гвожђем, што доприноси бољој енергији и општем осећају лакоће у стомаку.
Тиквица је поврће које се лако вари и не оптерећује желудац. Садржи велику количину воде и блага је за црева, због чега је идеална за јутарњи оброк. Њена неутрална структура помаже смањењу надутости и осећаја тежине након јела.
Јаја у овом омлету обезбеђују квалитетне протеине који дају дуготрајан осећај ситости, а притом не успоравају варење када се комбинују са поврћем. Управо та равнотежа чини овај доручак погодним и за оне који имају осетљив стомак.
Како припремамо овај омлет
На мало маслиновог уља кратко пропржимо рендану тиквицу док не омекша и пусти вишак течности. Затим додајемо свеж или благо обарен спанаћ и остављамо га само минут-два да спласне. Умућена јаја сипамо преко поврћа, благо посолимо и печемо на тихој ватри док омлет не добије мекану, сочну структуру.
Овај доручак је одличан избор за све који желе да варење функционише током целог дана, без осећаја тежине. Омлет са спанаћем и тиквицом даје енергију, храни организам и представља савршен баланс између укуса и здравља.
