Creva će vam RADITI KAO SAT: Volite OMLET za doručak? Dodajte ove namirnice u jaja, jer su idealne za varenje od početka dana
Lagan doručak koji pokreće varenje!
Kada želimo da započnemo dan lagano, a da pritom učinimo nešto dobro za svoje varenje, omlet sa spanaćem i tikvicom predstavlja idealan izbor.
Ovaj doručak je jednostavan, brz za pripremu i bogat hranljivim sastojcima koji pozitivno utiču na digestivni sistem.
Spanać je poznat po visokom sadržaju vlakana, koja pomažu redovno pražnjenje creva i podstiču zdrav rad digestivnog trakta. Osim toga, bogat je magnezijumom i gvožđem, što doprinosi boljoj energiji i opštem osećaju lakoće u stomaku.
Tikvica je povrće koje se lako vari i ne opterećuje želudac. Sadrži veliku količinu vode i blaga je za creva, zbog čega je idealna za jutarnji obrok. Njena neutralna struktura pomaže smanjenju nadutosti i osećaja težine nakon jela.
Jaja u ovom omletu obezbeđuju kvalitetne proteine koji daju dugotrajan osećaj sitosti, a pritom ne usporavaju varenje kada se kombinuju sa povrćem. Upravo ta ravnoteža čini ovaj doručak pogodnim i za one koji imaju osetljiv stomak.
Kako pripremamo ovaj omlet
Na malo maslinovog ulja kratko propržimo rendanu tikvicu dok ne omekša i pusti višak tečnosti. Zatim dodajemo svež ili blago obaren spanać i ostavljamo ga samo minut-dva da splasne. Umućena jaja sipamo preko povrća, blago posolimo i pečemo na tihoj vatri dok omlet ne dobije mekanu, sočnu strukturu.
Ovaj doručak je odličan izbor za sve koji žele da varenje funkcioniše tokom celog dana, bez osećaja težine. Omlet sa spanaćem i tikvicom daje energiju, hrani organizam i predstavlja savršen balans između ukusa i zdravlja.
