Да ли знате шта се у нашем организму ДЕШАВА од 1 до 3 ујутру и зашто је ВАЖНО да у то време СПАВАМО?
Када сте последњи пут легли на време да спавате?
Када сте последњи пут легли на време да спавате? И да ли уопште знате када је право време за спавање?
За организам, ум и разум је веома важно спавати од 1 до 3 сата после поноћи, апелују стручњаци.
НИКО НЕ ВЕРУЈЕ ДА ЈЕ ОВО МАМА МИРЕ КАРАНОВИЋ: Поделила фотку са 89. рођендана и запалила мреже! (ФОТО)
Принца Харија и Меган Маркл чекају НОВЕ МУКЕ: Мораће да се ОДРЕКНУ ТИТУЛА, а све због ОВЕ изјаве!
ИМАШ КАМЕНАЦ НА ЗУБИМА? Пре одласка код зубара пробај ово ПРИРОДНО решење - КОД КУЋЕ!
Према њиховим речима, тако се јача нервни, имуни и мишићни систем.
Неки верују да је ово време повезано са плимом и осеком који имају веома повољан утицај на спокој нашег тела. Оно што је важно да знате јесте да одлазак у кревет, због здравља организма, не би требало да буде након 23 часа. Уколико желите здрав и одморан организам, најбоље би било да спавате између 22 сата и 6 ујутру. Тачније, 22:10 је најбоље време за гашење светла и одмор тела.
Током ноћи, стручњаци тврде, имамо 5 фаза спавање. Тачније, у питању су циклуси који трају по 90 минута и све до 8 часова.
Током ових циклуса имамо четири "не-Рем" фазе и једну РЕМ фазу сна које се понављају током ноћи све док се не пробудимо. Сан је у првој фази најслабији, док је у четврој најдубљи. Последњу фазу представља оно што сањамо и тада смо најчешће најближи будном стању.
Унутар нашег организма постоји биолошки сат и сан је због тога посебно важан. Током тог периода се обнављају многе функције организма, а ево како изгледа та сатница.
21-22: тело елиминише токсине из имуног система,
22-01: јетра се регенерише и елиминише отрове,
01-03: коштана срж ствара крв,
03-05: обнављају се плућа,
05-07: регенерација дебелог црева и редуковање токсина.