ЕМИНА ГЛАДУЈЕ ПО 48 САТИ: Придржава се дијете коју Српкиње обожавају, а нико не зна ЈЕЗИВЕ ПОСЛЕДИЦЕ
Иако повремени пост, односно аутофагија, или интермитант фастинг како се ова дијета још зове, могу бити добри по организам, постоје и последице о којима нико не говори, а требало би.
Аутофагија, интермитант фастинг, односно повремени пост, једна је од najppularnijih дијета како у свету, тако и код нас. С обзиром да је често препоручују и славне личности, није изненађење што бројне даме управо на овај начин покушавају да се ратосиљају вишка килограма.
Тако је, примера ради, и Емина Јаховић, која је позната по изразито виткој линији, недавно признала да често практикује аутофагију, те да обавезно сваког месеца не једе 48 сати.
МА КАКВА ДИЈЕТА! Глумица ЗАПАЛИЛА мреже, показала како се ДЕТОКСИКУЈЕ, кожа јој БЛИСТА, нема ГРАМ вишка (ВИДЕО)
ДОКТОРКА УПОЗОРИЛА: Узимање овог ВИТАМИНА може да СКРАТИ ЖИВОТ, не сме се конзумирати свакодневно, резултат је истраживања
- Гладујем једном месечно. То радим већ неко време. Не једем по 48 сати тачно - признала је Емина и поделила на свом сторију детаље апликације која јој помаже да се придржава овог режима.
Међутим, пре него што вас "заведу" резултати певачица и глумица које се куну у овакве режиме, битно је да знате да иако је повремени пост веома здрав за организам, овакав начин не само што није за сваког, већ може и довести до озбиљних последица о којима нико не прича.
Шта је аутофагија?
Аутофагија (autophagy) је сложеница настала од две грчке речи: ауто - само и phagy - једење. У буквалном преводу, дакле, аутофагија значи једење самога себе.
Аутофагија је природни процес у којм се наше тело решава међућелијског 'отпада' и ћелија које више не могу да служе својој сврси. Одговор је у повећану нивоа пептидног хормона глукагона у телу који се отпушта када је количина инсулина ниска. Исто тако, када количина инсулина у нашем телу расте, количина доступног глукагона нагло опада.
Када једемо цео дан, не дајемо телу довољно времена да се обрачуна с таквим 'отпадом' и ћелијама које треба да разгради, односно нема прилику да се одмори и регенерише. У том случају је организам фокусиран на новоунесену енергију и нутријенте које треба распоредити на предвиђено место. Управо је то научна позадина иза једног од најпопуларнијих начина исхране - повремени пост.
Како се аутофагија активира и покреће?
Важно је разумети да је аутофагија природан процес, али му је потребан окидач, односно начин на који ћете активирати процес у организму.
Као главни покретач аутофагије издваја се пост, односно гладовање. Наиме, потребно је одређени број сати не уносити никакве калорије у себе да би се аутофагија покренула. Тело после 12 и више сати улази у метаболичко стање које зовемо кетоза.
У овом стању, тело почиње да користи масти из организма као своје гориво, сагоревајући их, што је и циљ свакога ко жели да изгуби вишак килограма. Када заврши са мастима - организам креће у потрагу за ћелијама са оштећењима и различитим нежељеним појавама у телу које тада постају његово “главно јело”.
Правила
Аутофагија заправо има само једно правило - не јести минимум 12 сати, а идеално узмеђу 12 и 16 сати.
Што се тиче намирница које се уносе на овом режиму, не постоје стриктна правила и нема бројања калорија, али је свакако препорука да избор буду здраве и хранљиве намирнице, како би ваше тело у периоду када је дозвољено да једете добило све што му је потребно.