ИСТРЖИВАЊА ПОКАЗАЛА - Интимност као ТАЈНО ОРУЖЈЕ ЗА ЗДРАВЉЕ: Калорије, срце и задовољство у једном!
Откријте како један од најлепших аспеката људског искуства може допринети испуњењу живота.
Блискост, та интензивна и емотивна интеракција између партнера, доноси више од задовољства и повезаности. Истраживања откривају да блискост има моћно дејство на наше здравље и добробит. Иако није еквивалентна физичкој активности, редовна интимност може имати позитиван утицај на срце, смањење стреса и побољшање сна. оте.
Ако и не будете задовољни потрошњом калорија, редовна физичка активност утиче на добро здравље срца, смањење стреса и бољи сан. Када размишљате о појачању телесне активности, вероватно прво помислите на спортске активности попут трчања, подизања тегова или пливања.
Али шта је са интимношћу?
ПОТПУНА КАТАСТРОФА! Испливали детаљи УПОЗНАВАЊА краљице Елизабете и Меган Маркл, ово је мислила о њој
Ово може УНИШТИТИ БАТЕРИЈУ! Навика коју многи практикују приликом ПУЊЕЊА, веома је штетна за телефон
Постоји неколико разлога због којих вреди уложити у блискост са партнером, али ако мислите да је то значајан облик вежбања, бићете разочарани. Потрошња калорија током блискости заправо није толико висока као што многи мисле.
Шта кажу истраживања?
Неколико студија објављених у последњих неколико година разматрало је блискост и потрошњу калорија. Једна од њих, са Универзитета у Quebecu у Монтреалу, проучавала је 21 хетеросексуални пар у раним двадесетим годинама. Користећи уређај за праћење активности, истраживачи су пратили потрошњу енергије током вежбања и блиских активности.
Након блискости, процењена је и субјективна потрошња енергије, као и перцепција напора, умора и задовољства. Сви учесници су затим завршили 30-минутну сесију вежбања издржљивости на траци за трчање умјереним интензитетом како би се упоредила потрошња калорија.
Резултати су показали да су мушкарци у просеку сагорели 101 калорију (4,2 калорије у минути) током 24-минутне сесије. Жене су сагореле 69 калорија (3,1 калорија у минути). Током 30-минутне сесије на траци за трчање умјереног интензитета, мушкарци су сагорели 276 калорија, а жене 213 калорија.
Такође је примећено да је субјективна перцепција потрошње енергије током блискости била слична код мушкараца и жена у поређењу са измереном потрошњом енергије.Ови резултати показују да блискост не сагорева толико калорија као вежбање умјереног интензитета, али број сагорених калорија ипак је значајан.
Друга студија објављена у часопису New Енгланд Јоурнал оф Медицине указује да је током сесије стимулације и врхунца ниво потрошње био сличан оном који се постиже ходањем умјереним темпом. Према студији, просечан чин блискости траје само око шест минута. То значи да би мушкарац у раним или средњим двадесетим годинама могао сагорети отприлике 21 калорију током блиског односа.
Како сагорети више калорија током блискости?
С обзиром на истраживања, "просечна" блискост очигледно неће значајно утицати на вашу потрошњу калорија. Али шта можете учинити да повећате користи од свог блиског живота?
Ако желите сагорети више калорија, продужите трајање ваше блискости. Побрините се да буде топло. Што је топлије, више ћете се знојити и сагорети више калорија. Експериментишите и испробајте различите положаје. Истражите апликације које служе као врста калкулатора. Можете унети свој и партнеров пол и тежину, заједно са положајима које заузимате, и добићете резултат потрошених калорија.
Осим потрошње калорија, блискост има и многе друге предности које побољшавају ваше здравље:
Здраво срце
Према студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Cardiology, особе које практикују редовну блискост барем два пута недељно имају мању вероватноћу да ће развити срчане болести у поређењу са особама које имају блискост само једном месечно.
Смањење стреса и бољи сан
Након врхунца ослобађају се хормони који се називају окситоцин и пролактин. Ови хормони су снажно повезани са осећајем задовољства, опуштања и поспаности.
Јачање мишића карлице
Мишићи карлице подржавају бешику, црева и материцу. Када се контрахују, ови органи се подижу, а отвори вагине, ануса и уретре се сужавају. Јачање ових мишића помаже у контроли телесних функција попут мокрења. Такође може повећати способност постизања пријатних осећаја током блискости.
Важно је разумети да блискост доноси многе друге предности, као што су емоционална повезаност, задовољство и јачање мишића карлице. Ако желите да повећате користи од блискости, можете продужити трајање интимности, експериментисати са различитим положајима и користити апликације које вам могу помоћи да пратите потрошене калорије.