Овако СМАЊИТЕ ХОЛЕСТЕРОЛ И ТРИГЛИЦЕРИДЕ - Једноставни начини за регулисање масноће у крви, препородићете крвну слику
Повишена масноћа у крви представља чест здравствени проблем, али се врло лако може држати под контролом.
Међу мноштвом решења за холестерол и триглицериде, ми издвајамо неколико начина како бисте коначно пребринули ову здравствену бригу. Послушајте савете које нудимо у наставку.
Смањење уноса угљених хидрата
Унос рафинисаних шећера негативно утиче на организам. Постоји оптимална мера за здрав унос угљених хидрата по дану, али уколико се са тим претера може доћи до погоршања здравственог стања.
Физичка активност
Када говоримо о дневном померању тела, може се помислити да је то већ испричана прича. Међутим, ретко се наглашава да физичка активност мора бити умерена. Ако се претера, може имати негативно дејство по тело скоро исто као када би активност изостала.
Умерен алкохол
Како ни у чему не треба претеривати, тако ни у уносу алкохола. Истиче се протективно дејство црног вина на крвне судове, што указује на позитивну страну овог пића.
Риба
Повишеном холестеролу прија риба. Она је богата омега-3 масним киселинама, а умањује ризик од атеросклерозе. Препоручује се конзумирање два или три пута недељно.
Црна чоколада
Омиљена здрава намирница свим сладокусцима подиже ниво доброг холестерола. Можете узети једну или две штанглице дневно, а конзумирајте и маслиново уље ради истог дејства.
Напомена: Наведене навике могу смањити масноћу у вашој крви или помоћи при лечењу. Уколико су вам холестерол и триглицериди повишени, посетите лекара и послушајте његове инструкције. Поменуте намирнице не могу заменити лекове адекватне за овај здравствени проблем.
