Ovako SMANJITE HOLESTEROL I TRIGLICERIDE - Jednostavni načini za regulisanje masnoće u krvi, preporodićete krvnu sliku

Među mnoštvom rešenja za holesterol i trigliceride, mi izdvajamo nekoliko načina kako biste konačno prebrinuli ovu zdravstvenu brigu. Poslušajte savete koje nudimo u nastavku.

Smanjenje unosa ugljenih hidrata

Unos rafinisanih šećera negativno utiče na organizam. Postoji optimalna mera za zdrav unos ugljenih hidrata po danu, ali ukoliko se sa tim pretera može doći do pogoršanja zdravstvenog stanja.

Fizička aktivnost

Kada govorimo o dnevnom pomeranju tela, može se pomisliti da je to već ispričana priča. Međutim, retko se naglašava da fizička aktivnost mora biti umerena. Ako se pretera, može imati negativno dejstvo po telo skoro isto kao kada bi aktivnost izostala.

Umeren alkohol

Kako ni u čemu ne treba preterivati, tako ni u unosu alkohola. Ističe se protektivno dejstvo crnog vina na krvne sudove, što ukazuje na pozitivnu stranu ovog pića. 

Riba

Povišenom holesterolu prija riba. Ona je bogata omega-3 masnim kiselinama, a umanjuje rizik od ateroskleroze. Preporučuje se konzumiranje dva ili tri puta nedeljno. 

Crna čokolada

Omiljena zdrava namirnica svim sladokuscima podiže nivo dobrog holesterola. Možete uzeti jednu ili dve štanglice dnevno, a konzumirajte i maslinovo ulje radi istog dejstva.

Napomena: Navedene navike mogu smanjiti masnoću u vašoj krvi ili pomoći pri lečenju. Ukoliko su vam holesterol i trigliceridi povišeni, posetite lekara i poslušajte njegove instrukcije. Pomenute namirnice ne mogu zameniti lekove adekvatne za ovaj zdravstveni problem.