ОВОМЕ СЕ НИКО НЕ РАДУЈЕ: За мање од две недеље померамо САТ УНАЗАД - Доктори упозоравају, овај орган први трпи последице

У ноћи са суботе на недељу, 25/26. октобра, враћамо се на зимско рачунање времена. Тачно у 3.00 ујутру, сатови ће се померити један сат уназад на 2:00 ујутру, што ће нам дати додатни сат сна и означити повратак на стандардно време (ЦЕТ).

Када у 3 сата вратимо казаљке на 2 сата моћи ћемо да спавамо сат времена дуже, али то не значи да ће нам мрак падати за један сат раније.

Низ студија доказало је да овај принцип шкоди општем здрављу, посебно када је реч о хроничним болесницима, те је савет стручњака да у овом периоду појачате бригу о себи.

С друге стране већина неће осетити никакве последице, премда ће се даме којима је стало до младалачког изгледа и неге коже можда суочити са једном непријатношћу.

Наиме, водећи дерматолози тврде да сат мање или дуже у кревету делује на наш унутрашњи часовник, због чега кожа почиње брже да стари.

"Било какво ремећење нашег унутрашњег ритма има негативне последице, мање или веће, а то се најпре огледа на кожи", каже Кендис Браун са угледне лондонске клинике.

Истраживања су показала и да наша кожа има сопствени ритам по ком функционише и да постоји одређено време када се она обнавља, обично поподне или увече. Кад се то поремети пролећним померањем сата, настаје дисбаланс, па јој зато треба помоћи.

Препоруке је да урадите пилинг лица како бисте одстранили све мртве ћелије и како би кожа синула новим сјајем. Такође, нахраните кожу серумом са витаминима Е и Б и богату хидратантну крему. То би требало да ублажи последице ове промене.

Подсетимо, све чешће се помиње предлог да оваква праксе укине, те да се земље определе или за летње или зимско рачунање времена, али је одлука о томе одложена.

Шта се дешава у телу?

Поремећај ритма и хормона: Циркадијални ритам регулише хормоне, метаболизам и циклус спавања-буђења. Свака промена сата ремети ту фину координацију. 

Сан и исцрпљеност: Током дана преласка људи осећају умор, поспаност и смањену концентрацију. Адаптација може потрајати и до две недеље. 

Ризици за срце и крвни суд: Иако је оваква промена код померања уназад “лакша” него код померања унапред, неке студије показују да промена сата може да повећа ризик од срчаних проблема, нарочито код осетљивих група. 

Ментално здравље и расположење: Промена може покренути анксиозност, депресивне симптоме и нерасположење код оних који су осетљивији на поремећаје у распореду спавања. 

Ко мора да буде посебно опрезан?

• Особе са срчаним обољењима (хипертензија, коронарна болест)
• Људи са поремећајима спавања, инсомнијом
• Старије особе
• Они који већ имају менталне проблеме, анксиозност, депресију
• Особе које раде сменски, ноћу или имају неправилне ритмове

Како ублажити негативне ефекте?

Постепено померање време одласка на спавање - пар дана пре промене, идите у кревет 10–15 минута раније.

Излагање природној светлости ујутру помаже ресетовању унутрашњег сата.

Одржавање редовне рутине спавања, исхране и кретања.

Избегавајте стимулативне материје (кафа, енергични напици) касно поподне.

Мирнија вечерња рутина: смањите екран, избегавајте јаке светлости непосредно пред спавање.

Слушајте тело - ако осећате вртоглавицу, болове у грудима, наглу слабост - консултујте лекара.