ПЕТ КИЛОГРАМА, ДВЕ НЕДЕЉЕ: Пливање није напорно, а ПРЕПОРОДИЋЕ ваше ТЕЛО! Одушевиће вас РЕЗУЛТАТИ!
Нећете моћи да верујете!
Лето брзо стиже, а ви можда још увек нисте почели са тренинзима како бисте тело довели на ниво одређене физичке кондиције. Теретана и трчање могу бити веома опетерећујући за мишиће и читав организам, уколико нисте у форми, а прави начин да телу вратите снагу, а да се не оптеретите или не одустанете је да почнете са пливањем.
Ми вам сада дајемо неколико добрих мотива да почнете управо са овом активношћу.
УГОЈИЋЕТЕ СЕ, НЕЋЕТЕ СМРШАТИ: Килограми се УВЕЋАВАЈУ, ако ВЕРУЈЕТЕ у неке од СЛЕДЕЋИХ МИТОВА!
ТРИ КИЛОГРАМА У СТАРТУ: Само једна МАЛА ПРОМЕНА ће вам помоћи да СМРШАТЕ и НАПУНИТЕ се ЕНЕРГИЈОМ!
Брзо сагорева калорије!
Ништа није тако делотворно у сагоревању калорија као пливање. Јесте ли знали да за пола сата лаганог пливања можете да сагорите чак 200 калорија? То је два пута више него што бисте сагорели ходањем. Калорије из хране коју сте појели, брже ћете сагорети енергичним пливањем него, на пример, трчањем или бициклирањем.
Ево колико калорија можете да сагорите за 10 минута одређеним начином пливања:
- прсним стилом - 60 калорија
- леђним краулом - 80 калорија
- слободним стилом (прсним краулом) - 100 калорија
- лептир стилом - 150 калорија
Нећете имати проблема са срцем!
Осим што јача велике мишиће грудног коша, пливање јача и ваш најважнији мишић - срце. Као аеробна активност, пливање подстиче рад срца и функцију пумпања крви. Доприноси и здрављу крвних судова и смањује упална стања у њима и тако смањује ризик од настанка атеросклерозе. Амерички савез за здравље срца тврди да 30 минута пливања на дан код жена може смањити ризик од коронарних срчаних болести за 30 до 40 посто.
ДВАДЕСЕТ МИНУТА ЈЕ ДОВОЉНО: Ове четири ВЕЖБЕ покрећу све мишиће, а прва ће ВАС ОДУШЕВИТИ, ево и ЗАШТО!
Кожа ће бити сјајна!
Ово се, наравно, односи само на пливање у морској води јер је познато да је вода у базену хлорисана, а хлор негативно делује на кожу. Морска вода је богата минералима попут магнезијума, натријума и калцијума, који хране кожу и чине је здравом. Редовним пливањем у мору знатно ћете побољшати изглед своје коже, захваљујући хидратацији и детоксикацији. Пливање у мору побољшаће стање ваше коже у случају псоријазе или екцема, а такође је чисти и од акни.
СВЕ РАДИТЕ ПОГРЕШНО: Због ОВИХ ГРЕШАКА тренинзи НЕ ДАЈУ жељени ЕФЕКАТ, а ево како да то ИСПРАВИТЕ!
Труднице не морају да се одрекну тренинга!
Пливање је изврсна активност за труднице јер нема оптерећења на зглобове и стомак. Такође, у води нема прегревања, које труднице иначе треба да избегавају.
Будући да пливање јача срце, које онда боље пумпа крв, њиме се побољшава циркулација крви и оксигенација, што је за труднице и њихове бебе јако добро. Вода такође смањује отицање зглобова у трудноћи.
ЦЕПАЊЕ МИШИЋА И ГУБИТАК МАСЕ: О овоме нисте водили РАЧУНА, а веома је БИТНО ако ТРЕНИРАТЕ!
Подстиче апетит - ОВО ЈЕ МИТ!
Након сваке физичке активности осећате глад и ова не мора да буде изузетак.
ОНИ СУ УВЕК ЗДРАВИ: Породице које имају ову НАВИКУ немају здравствене проблеме, али то није све!
Након пливања, може да се догоди да дође до скока апетита. Многи кажу да би појели све што се нађе на столу. Управо ту и јесте тајна. Пливање може подстаћи апетит, али битно је само да бирате шта ћете јести. Као и код сваке физичке активности, пливање неће дати жељене резултате, уколико није испраћено здравом исхраном. Ту мислимо на квалитетно месо, воће, поврће и пуно течности као што су вода и чај.