Радикално чишћење дисајног система: Овако се јачају плућа и повећава њихов капацитет!

плућа, груди, инфаркт, бол у грудима, гол, гушење / Извор: Профимедиа

Ово је наповољнији период.

Плућа обављају бројне важне функције - уклањају угљен диоксид, штите тело од продора прашине и других штетних материја, и што је најважније, снабдевају органе и ткива кисеоником. Комплетна животна активност организма без плућа је немогућа, а људско здравље зависи од њиховог стања.

У мировању ткива људског тела троше око 0,3 литара кисеоника у једној минути. Ово се обезбеђује ако су плућа здрава.

Погодне за дане у изолацији: Предлажемо пет лаганих вежби за добру форму

Елиминациона дијета: Јеловник за алергичне на глутен, млеко, јаја и кикирики

Одлучили сте да одустанете од испијања кафе? То може да изазове озбиљне проблеме у вашем организму

Савети за чишћење плућа

Посебна вежба помоћи ће у спречавању загушења и накупљања слузи у плућима. Довољно је радити следеће:

ујутро након буђења седите и опустите мишиће што је више могуће;
лагано подигните главу и удахните што више ваздуха кроз нос;
задржите дах неколико секунди;
полако дишите на уста;
поновите вежбу за неколико минута, три до четири пута.

Вежбање треба изводити ујутро, јер се преко ноћи у плућима накупља слуз. Током дана можете поновити вежбу.

Бели лук може да побољша здравље плућа

Да бисте ублажили напад кашља или бронхитиса, довољно је узимати кашичицу сока белог лука дневно на празан стомак, након чега не би требали да пијете течност пола сата. Упркос осећају печења, бели лук не штети слузокожи.

Друга ефикасна опција за чишћење плућа је инхалација есенцијалним уљима са бор, еукалиптуса или мајорана. Довољно је прокувати пола литра воде у емајлираној посуди и, не уклањајући суд с ватре, у воду додати кашичицу есенцијалног уља. Удисати десет минута пару, прекривајући главу пешкиром. Поступак се препоручује пре спавања. Трајање лечења је две недеље.

Да бисте смањили количину шлајма, користите мешавину сецканих лешника и меда. Овај лек је посебно ефикасан против кашља.

жена једе бели лук / Извор: Профимедиа

Вежбе дисања за јачање капацитета плућа

Полако удишите на нос максималну количину ваздуха, задржите дах пола минута, затим издахните и поновите поново десет пута.

Вежбе дисања укључују следеће вежбе:

1. Вакуумско дисање

Седите на под и заузмите удобнан положај, исправите леђа, дубоко удахните и полако издахните (потпуно ослобађајући ваздух из плућа). Затим задржите дах пет до десет секунди и полако удишите. Вежбу је најбоље изводити на празан стомак, пет до десет пута.

2. "Пурака" вежба

Требало би издахнути и полако напунити плућа ваздухом, а затим опет полако издахнути. Поновите пет до десет пута. Што дуже удишете, боље је за плућа.

3. "Кумбака" вежба

Ова вежба се изводи слично као претходна, али задржавајући дах пре издисаја пет до двадесет секунди. Вежбу радите најмање пет пута.

4. "Речака" вежба

Након што сте задржали дах (као у претходној вежби), требало би полако издахнути, потпуно испразнити плућа, па поновити 5 пута.

Током вежбања, пратите стање у телу, не би требало да дође до нелагоде (вртоглавица, гушење). Ако вам вежбе праве друге сметње, немојте их изводити.

Стално вам се једу слаткиши? То може бити СИМПТОМ ових пет болести