Само 1 додатак у кафи ЧИСТИ ЦРЕВА као лудо и убрзава пробаву - Подржава редовно пражњење и пржи сало и без гладовања

Додавање цимета у јутарњу шољицу кафе постало је популарно као „здрав трик“ за бољи метаболизам и бољу пробаву, али истина је комплекснија од виралних тврдњи. Погледајмо шта наука и стручњаци за исхрану заиста знају о ефектима ове комбинације.

Шта се догађа када додаш цимет у кафу?

Комбиновање цимета са кафом не само да оплемењује укус, већ утиче и на неке телесне процесе које наука препознаје као потенцијално корисне:

Цимет је богат полифенолима и антиоксидансима, који могу имати антиинфламаторна и заштитна дејства на организам. 

Када се помеша са кафом, комбинација биоактивних супстанци из обе биљке може променити антиоксидативну активност пића током варења. 

Међутим, то не значи да кафа са циметом аутоматски „чисти црева“ или даје тренутне метаболичке ефекте без целокупног здравог стила живота.

2) Да ли кафа са циметом утиче на метаболизам?

Неки извори указују да цимет може утицати на метаболизам шећера и енергије тако што побољшава осетљивост на инсулин и помаже у стабилизацији нивоа глукозе у крви. Ово може имати индиректан ефекат на метаболизам. 

Постоје и показатељи да умерена количина цимета (нпр. пола кашичице дневно) може допринети смањењу обима струка и благо утицати на индекс телесне масе, али ти ефекти су умерени и захтевају дугорочне промене у исхрани и начину живота. 
zdravlje.kurir.rs

Важно: ниједна научна студија не потврђује да кафа са циметом “тренутно топи масноће без промена у исхрани и активностима” - ефекти су дугорочни и индивидуални.

3) Да ли ова комбинација побољшава пробаву?

Многи људи пријављују да кафа сама по себи може убрзати рад црева, посебно ујутру — ово је углавном ефекат кофеина, који стимулише мишиће у дигестивном тракту.

Цимет, иако традиционално повезан са олакшањем варења и смањењем надутости у народу, нема снажну научну потврду као „инстант стимулатор пражњења црева“. 
Крстарица

Дакле: да - кафа може подстаћи покретљивост црева код неких особа, али није клинички доказано да цимет у кафи изазива брзу и универзалну реакцију.

4) Може ли кафа са циметом помоћи у контроли телесне тежине?

Неки прегледи показују да умерен унос цимета може допринети нижем БМИ‑ју и малом смањењу телесне тежине, али ти ефекти су мали и нису „магијски“. 

Управо стабилизован ниво шећера у крви и боља регулација апетита могу посредно помоћи у управљању тежином, али је за значајан губитак килограма и даље неопходан адекватан план исхране и физичка активност.

5) Како безбедно додати цимет у кафу?

Савети:

Користи половину до једну кашичицу цимета у шољи кафе - то је обично довољно за укус и потенцијалне користи. 

Боље је користити цејлонски цимет (мање цоумарина) него касија цимет, јер превелика количина цоумарина може бити оптерећујућа за јетру код неких особа. 

6) Да ли постоје ризици?

Да - прекомерна конзумација цимета (посебно врсте касија са високом количином цоумарина) може утицати на метаболизам лекова и оптеретити јетру. 

Ако узимаш терапију или имаш здравствених проблема, увек се консултуј са лекаром пре редовног уноса већих количина цимета.

Кафа са циметом може бити укусан, ароматичан и потенцијално здрав додатак твојој јутарњој рутини, али:

1. Не „топи масноће инстант“ нити је чаробни напитак за мршављење.
2. Може помагати метаболизму шећера и стабилизацији апетита као део уравнотежене исхране.
3. Може допринети пријатнијем варењу, али није клинички доказано да стимулише пражњење црева као инстант ефекат код свих.