ВОДИТЕ РАЧУНА! Ако спавате у овом положају, себи СКРАЋУЈЕТЕ ЖИВОТ, препоручује се да одмах промените телесно тежиште

Довољно сна од кључне је важности за стабилан и добар живот, али и здравље. Међутим, уз то треба обратити пажњу и на положај у ком спавате.

Др Кат Ледерле је научница за спавање и ауторка књиге Слееп Сенсе. Истиче да су фактори животног стила током дана обично узрок постуралних проблема ноћу.

Спавање на страни

Спавање на боку је најчешћи положај, али постоје здравствене импликације за одређене људе у зависности од тога да ли леже на левој или десној страни.

Препоручује се да труднице и сви који пате од рефлукса киселине или гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ) или других проблема са цревима спавају на левој страни.

„То је зато што је стомак нижи од вашег једњака“, објашњава овлашћени физиотерапеут, стручњак за спавање и аутор Водича за добар сан, Семи Марго.

Спавање на леђима

Један од најчешћих здравствених проблема повезаних са спавањем на леђима је апнеја у сну, стање у којем се меко ткиво у задњем делу грла опушта и колапсира дисајне путеве изазивајући хркање и прекид дисања.

Докторка Ледерле објашњава: „Ово има импликације на опште здравље и често иде руку под руку са гојазношћу. То ремети континуитет и квалитет сна. Може довести до умора, што може бити проблем за људе који возе. Постоје и импликације на физичко здравље. Лош квалитет сна повећава ризик од дијабетеса, срчаних болести и других пратећих болести. Врата апнеје у сну отварају сва ова друга стања."

Један од начина да покушате да смањите проблем је спавање у подигнутијем положају.

Најбољи начини да промените положај спавања

Ако желите да промените уобичајени положај спавања, постепено се тренирајте. На пример, ако желите да пређете из спавача на леђима у спавача на боку, лезите на своју омиљену страну пет минута прве ноћи, а затим се окрените на леђа. Следеће ноћи повећајте на шест минута, затим седам и тако даље. Почните полако и повећавајте све док се не навикнете на положај.

Србија Данас/РТС Здравље/Пренела С.П.