Zaboravite na farbanje: Ovaj vitamin može vratiti prirodnu boju kose i ZAUSTAVITI POJAVU SEDIH vlasi
I dok su mnogi pomislili da je jedino rešenje farbanje, naučna istraživanja sugerišu da određeni vitamini mogu pomoći u vraćanju prirodne boje kose i usporavanju procesa sede vlasi.
Sede vlasi su jedan od prvih znakova starenja, ali mogu se pojaviti i ranije zbog genetike, stresa, ishrane ili nedostatka određenih vitamina.
Najvažniji među njima je vitamin B12, koji utiče na proizvodnju melanina – prirodnog pigmenta koji daje boju kosi. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ranog sedenja, ali dobra vest je da pravilna ishrana i dodaci mogu pomoći u povratku zdravog izgleda i boje kose.
Kako vitamin B12 utiče na boju kose?
Vitamin B12 je esencijalan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i pravilan rad nervnog sistema, ali takođe igra ključnu ulogu u održavanju pigmentacije kose. Kada organizmu nedostaje B12, može doći do slabljenja proizvodnje melanina – pigmenta koji je odgovoran za boju kose.
Istraživanja su pokazala da manjak ovog vitamina može doprineti ranom sedenju kose, a njegovo nadoknađivanje može pomoći u ponovnom aktiviranju ćelija odgovornih za boju.
Koji još vitamini i minerali pomažu?
Pored vitamina B12, postoje i drugi nutrijenti koji su važni za zdravu i pigmentisanu kosu.
- Vitamin B5, održava prirodnu boju kose i sprečava sedenje
- Vitamin B9, pomaže u obnovi ćelija i sprečava prerano sedenje
- Bakar, ključan za proizvodnju melanina, prirodnog pigmenta kose
- Gvožđe, poboljšava cirkulaciju u temenu i podstiče rast zdrave kose
- Vitamin D, pomaže u održavanju zdravlja folikula kose.
Kako uneti dovoljno vitamina B12?
Vitamin B12 se nalazi u životinjskim proizvodima, pa se osobama koje su na veganskoj ishrani preporučuje da ga uzimaju kao dodatak ishrani.
Namirnica bogatih ovim vitaminom su crveno meso i džigerica, jaja, mlečni proizvodi, losos, tuna i sardine, obogaćeni biljni napici i žitarice.
Međutim, kod osoba kod kojih je sedenje izazvano nedostatkom vitamina, nadoknađivanje B12 i ostalih nutrijenata može pomoći u vraćanju prirodne boje kose. Dok, ukoliko su sede vlasi rezultat genetike ili starosnih promena, teže je postići potpuni oporavak.
