Čudesna palenta dijeta: Traje samo 4 dana, očas posla ćete se otarasiti suvišnih kilograma
Palenta je bogata vlaknima, pa dugo održava osećaj sitosti i time pomaže da se spreči prejedanje.
Palenta dijeta je režim ishrane koji traje samo četiri dana i smatra se da može pomoći u gubitku suvišnih kilograma i poboljšanju osećaja sitosti.
Osnova ove dijete je palenta, odnosno kukuruzno brašno koje se kuva i koristi kao glavni izvor energije tokom dana. Palenta je bogata vlaknima, što znači da dugo održava osećaj sitosti i time pomaže da se spreči prejedanje. Palenta je niskokalorična namirnica, pa je pogodan izbor za one koji žele da smanje unos energije bez osećaja gladi.
Upravo zbog velike količine vlakana koja upijaju vodu i nabubre u stomaku, palenta može doprineti osećaju punoće i olakšati pridržavanje ovog kratkog režima ishrane. Dijeta traje četiri dana, a nakon toga se može ponoviti svake nedelje, uz normalnu ishranu tokom preostala tri dana.
Tokom ta četiri dana preporučuje se jednostavan jelovnik u kojem palenta dominira svakim obrokom. Na primer, jedan od planova uključuje doručak sa palentom, jogurtom i svežim povrćem, sutrašnji ručak sa palentom i mladim sirom, kao i večeru koja opet sadrži palentu uz kefir ili drugi lakši mlečni proizvod.
Ključ uspeha ove dijete je i adekvatna hidratacija. Pošto palenta sadrži puno vlakana, važno je piti dovoljno vode, čaja ili limunade kako bi vlakna mogla da nabubre i pruže bolji osećaj sitosti. Povećan unos tečnosti takođe pomaže varenju i može doprineti ukupnom osećaju lakšeg pražnjenja creva.
Iako se palenta dijeta često opisuje kao efektna i jednostavna, važno je imati u vidu da ovakav kratkoročni režim ne mora odgovarati svima i da se pre primene novih dijeta uvek savetuje razgovor sa lekarom ili nutricionistom.
