OPASNA I SKUPA ZABLUDA O VITAMINU D! Samo na ovaj način može da ojača imunitet, sve drugo je BACANJE PARA
Znate li koliko bi dnevno trebalo uneti vitamina D da biste ojačali imunitet? Evo odgovora i jedne zablude u koju ne bi trebalo da verujete!
Uz mogući izuzetak vitamina C, trenutno možda nema vitamina o kojem se češće govori nego o vitaminu sunca. Nije ni čudo, jer vitamin D je sastojak koji organizmu daje snagu, jača kosti, apsorpciju kalcijuma, a i jača imunitet. Ipak, zbog toga što je reč o vitaminu koji je u centru pažnje tokom pandemije korona virusa, često dolazi i do nekih zabluda.
– Očekuje se da je vitamin D čudesni lek i da će, ako svi uzmemo megadoze, rešiti sve probleme. To, naravno, jednostavno nije tačno – kaže dr Anne McTiernan, profesor epidemiologije u Centru za istraživanje raka Fred Hutchinson u Sijetlu, i dodaje da ne postoje vitamini ili suplementi koji bi lečili sve.
RHMZ IZDAO HITNO UPOZORENJE - OČEKUJU SE JAKI UDARI VETRA! Doktorka otkrila da OVA STVAR pomaže kod TEGOBA IZAZVANIH VETROM
ZBOG TIKTOKA RAZGRABLJEN LEK ZA DIJABETIČARE: Šuška se da je POPULARNA STARLETA upravo tako smršala 8KG
Mit: Vitamin D se lako može uneti samo hranom
Dobijanje vitamina D samo iz hrane nije nemoguće, ali to može da bude nezgodno, jer vrlo malo hrane sadrži dovoljno tog vitamina. Hrana najbogatija vitaminom D su riba (losos najviše) ili bele pečurke. Od onih svakodnevnih tu su jaja, čedar sir, mleko, žitarice… Međutim, ova hrana pokriva samo delić dnevnih potreba vitamina D te se smatra samo manjim izvorima. Zato lekari preporučuju ovu kombinaciju – hranu bogatu vitaminom D i unošenje dela vitamina kroz sunčevu svetlost.
Dakle, vitamin D mora se unositi i kroz suplemente, inače ste bacili novac na skupu ribu koja vam ne daje željeno dejstvo, ili ste se napili mleka a još uvek niste dostigli neophodan nivo.
Činjenica: Vitamin D jača vaš imuni sistem
Da bi vaš imunološki sistem funkcionisao najbolje moguće, pobrinite se da unosite dovoljno vitamina D. To je zato što vitamin D može da pomogne procesu ublažavanja štetnog zapaljenskog odgovora određenih belih krvnih zrnaca, kao i da poveća proizvodnju imunih ćelija u proteinima koji se bore protiv mikroba. Odrasli, koji imaju nizak nivo vitamina D, verovatno su nedavno doživeli prehladu, kašalj ili infekciju gornjih disajnih puteva.
– Klinička ispitivanja otkrila su da dodatak vitamina D može smanjiti broj bolesti koje se kod dece razvijaju – kaže McTiernan. A analiza, objavljena u februaru 2017. godine, dala je dva rezultata. Prvo, ljudi koji su uzimali dodatke vitamina D imali su 12 odsto manje šanse da razviju akutne respiratorne infekcije u poređenju sa ljudima koji to nisu činili. Drugo, autori su otkrili da je osobama koje imaju ozbiljan nedostatak ovog vitamina uzimanje dodataka vitamina D rizik od respiratorne infekcije smanjio za 70 procenata. Zbog potencijalnih koristi za imuni sistem, neki ljudi su brzo pretpostavili da bi vitamin D mogao da deluje kao potencijalno sredstvo ili terapija za prevenciju covid 19, ali, stručnjaci još uvek nemaju definitivne potvrde, jer je reč o nedovoljno poznatom virusu. Ipak, sugerišu da je pametno držati optimalan nivo vitamina D i ne dozvoliti da padne ispod preporučenog nivoa.