Počni da se SPREMAŠ za SUNČANJE! Evo kako da ti koža dobije SAVRŠENU BOJU, bez opekotina, ima veze sa ishranom
Omega-3 su zdrave masti koje se nalaze u ribi, plodovima mora i biljnoj hrani poput oraha, lanenih semenki, semenki konoplje i chia semenki. Osim svojih snažnih zdravstvenih dobrobiti, ove masti mogu koristiti kosi i koži. Iako su istraživanja ograničena, čini se da povećavaju otpornost vaše kože na opekline od sunca, smanjuju akne i štite od suve, crvene i iritirane kože.
Omega-3 masnoće poznate su i po svojim snažnim zdravstvenim dobrobitima, uključujući njihov potencijal u borbi protiv depresije, smanjenju upale i markerima srčanih bolesti.
Proveri KOLIKO SI INTELIGENTNA - Osobine pametnih ljudi koje će te iznenaditi, GLUPE greške su uključene
MOLITVA NA SPASOVDAN ZA NAPREDAK I SREĆU: Ovo su reči koje privlače RADOST I SLOGU U KUĆI
Bik NE DIŽE GLAVU od POSLA, Device IZBEGAVAJTE KONFLIKTE, nisu poželjni! Horoskop za četvrtak je spreman
Štite od oštećenja od sunca
Omega-3 mogu štititi od štetnih sunčevih ultraljubičastih A (UVA) i ultraljubičastih B (UVB) zraka. Studije su pokazale da dopuna kombinacijom DHA i EPA – dugolančanih omega-3 masnih kiselina – može smanjiti osetljivost kože na ultraljubičaste (UV) zrake. Ljudi koji su konzumirali 4 grama EPA tijekom 3 meseca povećali su svoju otpornost na opekline od sunca za 136%, potvrdila je jedna studija.
Drugo istraživanje, pak, ukazalo je na to da su učsnici koji su nakon izlaganja UVB zračenju na kožu naneli ulje srdele bogato EPA i DHA iskusili oko 25% manje crvenila kože u poređenju s kontrolnom skupinom. Postoje neki dokazi da omega-3 masne kiseline takođe mogu smanjiti ozbiljnost simptoma određenih poremećaja fotoosetljivosti, uključujući kožne osipe ili mehuriće ispunjene tečnošću nakon izlaganja UV zračenju.
Pozitivno utiču na problem sa aknama
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može sprečiti ili smanjiti težinu akni. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu, a novi dokazi upućuju na to da akne mogu biti prvenstveno uzrokovane upalom. Stoga se omega-3 masne kiseline mogu neizravno boriti protiv akni. Nekoliko je studija ukazalo na smanjenje lezija od akni pri dodavanju omega-3 masnih kiselina, bilo samih ili u kombinaciji s drugim hranjivim supstancama. Čini se da dodaci Omega-3 takođe smanjuju nuspojave izotretinoina, leka koji se obično koristi za lečenje teških ili rezistentnih akni.
Sprečavaju iritaciju kože, crvenilo i suvoću
Omega-3 mogu hidratizirati kožu i boriti se protiv crvene, suve ili iritirane kože uzrokovane kožnim poremećajima poput atopijskog dermatitisa i psorijaze. To je zato što omega-3 poboljšavaju funkciju barijere kože, zadržavaju vlagu i štite od iritacije. U jednoj maloj studiji, žene koje su dnevno konzumirale oko pola kašičice (2,5 ml) lanenog ulja bogatog omegom-3 doživele su 39% povećanje hidratacije kože nakon 12 nedelja. Visoki unos omega-3 masnih kiselina takođe je povezan s nižim rizikom od atopijskog dermatitisa kod dojenčadi i poboljšanjem simptoma psorijaze kod odraslih.
Ostale dobrobiti za kožu i kosu
Istraživanja na životinjama sugerišu da omega-3 masne kiseline dane intravenozno ili lokalno mogu ubrzati zaceljivanje rana. Pokazalo se da prehrana bogata omega-3 mastima može sprečiti rast tumora kod životinja. Studije iz epruvete i studije na životinjama pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu podstaći rast kose.