Recept za napitak za mirni san - deluje umirujuće, smanjuje napetost i pomaže telu da se prirodno pripremi za san.

Ako vam misli uveče ne daju mira, a san nikako da dođe na red, šolja toplog čaja može biti vaš mali noćni ritual za opuštanje. Ova pažljivo izabrana biljna mešavina deluje umirujuće, smanjuje napetost i pomaže telu da se prirodno pripremi za san.

Prirodna mešavina za dobar san

Sastojci:

• 1 kašičica cveta kamilice
• 1 kašičica lista matičnjaka
• ½ kašičice cveta lavande
• prstohvat korena valerijane (ili ½ kašičice, po želji)

Priprema:

Biljke pomešajte i prelijte sa 200 ml ključale vode. Poklopite i ostavite da odstoji 10–15 minuta, zatim procedite. Čaj pijte topao, 30 do 60 minuta pre spavanja.

Kamilica umiruje nervni sistem i smanjuje unutrašnju napetost. Matičnjak pomaže kod nemira i ubrzanih misli, dok lavanda deluje blago sedativno i doprinosi dubljem snu. Valerijana je poznata po tome što olakšava uspavljivanje i poboljšava kvalitet sna, naročito kod osoba koje se često bude tokom noći.

Savet:
Za još bolji efekat, čaj pijte bez šećera, u tišini, uz prigušeno svetlo. Već nakon nekoliko večeri, ovaj ritual može postati signal telu da je vreme za odmor.