Savršena za doručak i prava IMUNOBOMBA: Omiljena namirnica Ane Ivanović topi masnoće i podmlađuje kožu - može i u slatka i u slana jela
Bivša teniska šampionka i jedna od najlepših sportistkinja sveta, Ana Ivanović, otkrila je da njen dan često počinje jednostavnim, ali moćnim obrokom - tostom od avokada. Ova supernamirnica nije samo ukusna, već je i prava riznica vitamina, minerala i zdravih masti koje čuvaju liniju i jačaju imunitet.
Kada svetska sportska zvezda sa karijerom kakvu ima Ana Ivanović otkrije svoj jutarnji ritual, to privuče pažnju miliona žena širom sveta. Njena ljubav prema avokadu nije samo pitanje ukusa – iza toga stoje naučno potvrđeni benefiti koje ova zelena namirnica donosi organizmu.
„Volim dobar tost od avokada za početak dana. Bogat folnom kiselinom, vitaminima K, D, B6 i E, kao i kalijumom, kalcijumom i nezasićenim masnim kiselinama“ otkrila je Ana jednom prilikom na društvenim mrežama.
Zašto je avokado prava imunobomba
Avokado je jedinstven među voćem jer sadrži zdrave masti – pretežno mononezasićene – koje pomažu u regulaciji nivoa holesterola i čuvaju zdravlje srca. Njegov bogat nutritivni sastav podržava imunološki sistem, ubrzava metabolizam, pomaže u detoksikaciji organizma i daje dugotrajan osećaj sitosti.
Topi masnoće – zahvaljujući zdravim mastima, telu pruža energiju i smanjuje potrebu za nezdravim grickalicama.
Podmlađuje kožu – vitamin E i antioksidansi smanjuju bore i poboljšavaju elastičnost.
Jača kosti – kalcijum, vitamin K i D doprinose čvrstini kostiju i prevenciji osteoporoze.
Hrani mozak – omega-9 masne kiseline i folna kiselina podržavaju kognitivne funkcije.
Kako ga jesti – slatko ili slano
Jedna od najvećih prednosti avokada je njegova svestranost u kuhinji. Možete ga jesti u slanim varijantama, kao što je tost sa integralnim hlebom, paradajzom i začinima, ili u slatkim kombinacijama – u smutijima sa bananom, kakaom i medom.
Recept: Tost od avokada po Aninom ukusu
Sastojci:
1 zreo avokado
2 kriške integralnog hleba
Prstohvat soli i bibera
Maslinovo ulje po želji
Par kriški paradajza ili rotkvice (opciono)
Priprema:
Avokado prepoloviti, izvaditi košticu i kašikom izvaditi pulpu.
Viljuškom ga izgnječiti u kremastu pastu, posoliti i pobiberiti.
Hleb tostirati, pa preko naneti avokado.
Po želji dodati maslinovo ulje, paradajz ili rotkvicu.
Avokado je namirnica koja spaja ukus, zdravlje i praktičnost. Bilo da ga jedete kao brz doručak, zdravu užinu ili deo glavnog obroka, on će vašem organizmu pružiti energiju, podržati imunitet i negovati kožu iznutra. Nije ni čudo što je upravo on omiljeni izbor Ane Ivanović.
