Znate li šta je LUMBAGO? Ovo su simptomi jakog bola u donjem delu leđa, a uzroci dolaze sa svih strana, predupredite bolest na vreme

Lumbago, opšte poznat kao bol u donjem delu leđa, je problem koji utiče na značajan deo populacije u nekom trenutku njihovog života. Ovo stanje može varirati od blagog do teškog, a simptomi se mogu smenjivati u zavisnosti od osnovnog uzroka. 

Naprezanje mišića i tetiva

Naprezanje mišića i tetiva jedan je od najčešćih uzroka bolova u donjem delu leđa, poznatog kao lumbago. Ova vrsta povrede obično se javlja zbog naglih pokreta, podizanja teških predmeta ili intenzivne fizičke aktivnosti koja opterećuje leđa. Ljudi koji ne vode računa o pravilnoj tehnici podizanja i držanja najčešće su pogođeni ovim problemom.

Simptomi uključuju:

Iznenadan ili postepen bol u donjem delu leđa.
Ukočenost koja otežava pokretljivost.
Nelagodnost prilikom savijanja ili podizanja predmeta.

Artritis

Artritis, naročito osteoartritis, može dovesti do degenerativnih promena u zglobovima kičme. Gubitak hrskavice uzrokuje trenje između pršljenova, što dovodi do upale i bola. Reumatoidni artritis, iako ređe, može izazvati slične simptome zbog zapaljenja zglobova.

Najčešći simptomi artritisa u donjem delu leđa:

Hronični bol koji se pogoršava sa fizičkom aktivnošću.
Ograničena pokretljivost, posebno ujutru.
Povremena ukočenost zglobova kičme.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Sedentarni način života ozbiljno utiče na zdravlje kičme. Slabi mišići leđa i stomaka otežavaju podršku kičmi, povećavajući pritisak na pršljenove. Loše držanje prilikom sedenja dodatno doprinosi problemu.

Kako vežbanje pomaže?

Jača mišiće jezgra i smanjuje opterećenje na donji deo leđa.
Poboljšava cirkulaciju i fleksibilnost.
Smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolova.

Telesna težina

Višak kilograma stvara dodatni pritisak na pršljenove i mišiće donjeg dela leđa, što može uzrokovati bol i ukočenost. Ova opterećenja često dovode i do pogoršanja postojećih problema, poput artritisa ili diskus hernije.

Prevencija

• Pravilno držanje tokom sedenja i podizanja tereta.
• Redovne vežbe za jačanje mišića jezgra.
• Izbegavanje dužeg sedenja bez pauza.
• Održavanje zdrave telesne mase.

Napomena: Ukoliko vam se javi bilo koji od pomenutih simptoma, posetite lekara. Ovaj zdravstveni problem je ozbiljan i neophodno je lečiti ga na vreme. 

Srbija Danas/Žan Vulić/Prenela S.P.