Шта год радила зуби ти нису бели? Криве су ОВЕ намирнице - није само до кафе!
Није на одмет знати...
Зубе лако може покварити храна коју највише волимо. Пуно скроба, слатко и слано утичу на појаву бактерија које изазивају каријес и обољења десни. Усна дупља, настањена је са више од 800 различитих бактерија.
Већина њих су добре бактерије, али постоје и лоше, које у најбољем случају могу проузроковати жућкасте зубе. После оброка, у устима се у року од 20 минута јављају киселине и почињу да нападају зубе.
НЕ ИГНОРИШИТЕ ИХ: Ово су сигурни симптоми ДЕПРЕСИЈЕ, позната докторка открива како да их спречите!
КРАДУ ЕНЕРГИЈУ: Због ових НАМИРНИЦА се стално осећаш УМОРНО, неке од њих СМАТРАЈУ се веома ЗДРАВИМ
УБЛАЖАВАЈУ СТАРЕЊЕ: Ове навике у свакодневном неговању КОЖЕ помажу да остане ЗАТЕГНУТА И хидрирана
Цитруси
Лимун, грејпфрут, поморанџа су богат извор киселина и материја с којима треба бити пажљив, када су у питању зуби. Сок од грејпфрута и лимуна посебно је кисео и може да нагризе зубну глеђ. Према једном истраживању из 2008. године, лимун и грејпфрут су много штетнији за зубе, него поморанџа. Наравно, да није свеједно, да ли једете ово воће у свежем облику, или пијете неку слатку лимунаду која може бити најлошија опција, када је у питању здравље зуба. Најбоља превенција јесте, прање и чишћење зуба концем после употребе овог воћа.
Бомбоне
Бомбоне су опасност за зубе, посебно оне меке у виду карамела, које се лако лепе за зубе. Бактерије у нашим устима сагоревају шећер и стварају киселину, која раствара заштитни слој зубне глеђи и тако изазива каријес, објашњавају зубари. Слаткиши који се могу и жвакати, у виду меких бомбона, су најгори атак на зубе, сматрају стручњаци.
Наравно бомбоне, неће увек оштетити зубе, јер кључ је увек у умерености. Тврде бомбоне су, на пример, добар избор, јер се не лепе лако за зубе. Али, тврде бомбоне имају велику ману, оне се спорије растварају у устима дајући бактеријама више времена за производњу штетне киселине. Никако не гризите тврде бомбоне, јер тако можете најлакше оштетити зубе.
Кисели краставци
Киселина из туршије и со могу отштетити зубну глеђ. У студији из 2014. кисели краставци су били чврста храна која се доводила у најтешњу везу са кваром зуба. У сваком, случају један или два кисела краставца, с времена на време, неће покварити зубе.
Слатка газирана пића
Слатка газирана пића нису лоша само за зубе, већ и за целокупно здравље. Не само што ћете се угојити уз празне калорије, већ ћете додатно покварити зубе, јер, како тврде стручњаци, киселине у газираним безалкохолним пићима штете зубима више од шећера. Чак и дијететски газирани сокови без шећера, садрже лимунску и фосфорну киселину, које могу оштетити зубну глеђ.
Уколико не можете да прескочите неко газирано пиће, стручњаци саветују, да покушате да га пијете уз оброк, јер ће храна у извесној мери неутралисати киселину. Слична је ситуација с спортским и енергетским пићима, која некада, могу, како сматрају стручњаци, оштетити зубе у већој мери од слатких обичних сокова.
Слане грицкалице
Рафинисани угљени хидрати у сланим грицкалицама брзо се претварају у шећер у устима и обезбеђују додатну храну за бактерије које нападају зубе. Крекери се жваћу, постају кашасти у устима, претварајући се у пасту, која се лако скупља између зуба. Доктори саветују умерену употребу, уз добру хигијену уста и зуба.
Кафа
Кафа, исто као и дуван, ако се превише користи може оштетити и потамнити зубе. Према једној студији, много је теже скинути са зуба мрље од кафе, које чак и после третмана избељивања зуба могу поново да се појаве. Слатки додаци у кафи, који се лепе за зубе, још су опаснији јер могу изазвати и каријес.
Чај
Иако се у први мах чај чини бољим избором од кафе, и овај напитак може лако обојити зубе у не баш лепу боју. Неке врсте црног чаја су, како се сматра, већа опасност за лепе зубе од кафе.
Храна за лепе, беле зубе
Избалансирана здрава исхрана је највише што можете да урадите за здравље целог тела, па и зуба и десни. Минерали и витамини из поврћа су одлични за јаке зубе. Препоручују се и жваке без шећер,а које ће поспешити стварање пљувачке у устима. Пљувачка је природни начин испирања киселина, које производе бактерије у устима. Сматра се да ксилитол, који садрже неке жваке, додатне регулише ниво бактерија у устима.
Обична вода, ипак је, најбољи начин заштите десни и зуба. Стручњаци сматрају да вода, нарочито она са флуором, јача зубе и спречава настанак каријеса. Здравље зуба је незамисливо и без калцијума, чији кључни састојак је минерал хидроксиапатит, који јача зубну глеђ и кости.
Лиснато поврће је пуно витамина, одлично је за варење, регулише ниво холестерола, а такође чини чуда за ваше зубе – углавном зато што захтева много жвакања. Порција спанаћа или пасуља је попут, како кажу стручњаци, машине за прање зуба. Свака храна као месо или тврде јабуке, која захтева жвакање, физички јача десни и чисти зубе, поручују стручњаци.